母乳喂养的好处不胜枚举，也是一件神圣的事，可是在孩子最需要母乳的生命早期，有的妈妈却没法将母乳喂养进行下去，由于奶水不足。奶水不足会影响宝宝发育，也让很多妈妈们着急，可是急切想追奶的妈妈，其实一定不是你们先天没有奶水，而是有一些毛病的观点影响了你们乳房的分泌。

判断奶水不足的表现新妈妈方面奶水不足的表现

1、乳房虽有乳汁排出但听不到宝宝的吞咽声。

2、喂奶前母亲没有乳房胀的感觉，豢养前后乳房变化不明显。

3、新妈妈分娩5天后乳房挤不出乳汁；出现乳头疼痛和乳头充血，喂奶后乳头不变软。

宝宝方面奶水不足的表现

1、宝宝出身3天后每24小时排尿少于6次，大便仍为黑色、绿色或棕色，4天—1个月内逐日排便次数少于3—4次。

2、每24小时豢养次数少于8次，或豢养次数很多但婴儿总是拼命不停地吸吮，吸吮每侧乳房超过30分钟；

3、喂完奶后孩子仍哭闹，或不久又哭闹，来回转头寻觅奶头。

4、孩子吃奶后睡眠时间短，常常少于1小时。

5、宝宝出身后5天逐日增重不足15～30g，生后10天体重未恢复到出身时的水平。

6、宝宝吃奶时间较长，用力吸吮乳头，却听不到连续吞咽声，有时突然放开奶头哭泣不止。

关于奶水不足的8个误区很多新手妈妈生娃后经验不足，常常会踏入一些豢养的误区，关于奶水不足，一般来说有以下8种常见误区，妈妈们学习啦~

误区1：月子里不懂，添加了很多奶粉，影响了母乳的豢养。

误区2：不知道要喝水。我月子里喝汤但不喝水，那时一天好像才一两泡尿。记住“喝汤也要喝水，一天八杯水。”

误区3：以为间隔短就无奶，以为乳房软就无奶。我一直来都是去掂掂奶，看有多重。奶喝着就是有的，边喝边生产，喝着才能引来奶阵，不止一个奶阵。即便是奶少点，那就更要让宝宝吸，而不是怕累，怕哭，去吃奶粉。记住，“奶吸吸总是有的。”

误区4：宝宝吃奶时只注意他吃了多少时间，不知奶头结块影响奶水吮吸。由于月子里乳房刺痛，宝宝吸得时间长了，就把他拔掉，那时真的很难拔，有时要拔5分钟。记住，“宝宝爱吸多久吸多久。”吸就说明有奶，否则宝宝就不吸了。而且如果开始就控制时间，很容易让奶吸不干净，如果你奶有刺痛或痒的感觉，就是没吸干净，我后来才知道月子里一直结着奶块，严重影响奶量，且宝宝吸到的都是前奶（前奶清，含蛋白质多，后奶浓，含脂肪多），吃得不够饱。

误区5：以为吃奶后能睡2小时以上才算吃饱了。以为不睡觉就是妈妈奶不足。这类毛病的认识哪里来的？看了一些类似‘十万个为何”的育儿书，后来发现书的前后还自相矛盾。记住“买书要长心眼。多买著的书，慎买编的书。”

误区6：如果有的选择，尽可能不与不支持母乳喂养的人、没有母乳喂养常识的人、没有母乳喂养经历的人在一起育儿。我没的选择，真的，这是我母乳喂养遇到的最大障碍，想一想，当你甚么都不懂时，你把她的经验当做了经验，或许完全毛病；当你晓得时，你又遭到了他人不同看法的干扰，想想，《双面胶》中那位婆婆倒掉了媳妇的奶水。

误区7：奶胀了喂奶，或说奶攒多了喂。月子里，我被这样教导着。三个月时，我又被迫这样做，由于那段时间宝宝不爱吃奶粉了，家里人这样要求我。其实我那时错过了一个最好的追奶，实现全母乳的机会。有一个妈妈就是那样无意识实现全母乳的。我真的很惋惜的看到，一个帖子中，“妈妈在等奶胀，等了一个白天。”这样的妈妈真的有。其实，奶水是边吃边生产的，在宝宝吮吸的同时，一个信号告知大脑，“宝宝的胃口很大，快生产”，因而奶水在源源不断的生产着。如果，积攒着，让乳房胀了，那就在提示相反的信息,“我们的宝宝，胃口小，现在不用生产了。”（特别补充：奶不胀不是没奶，而是供需平衡了，是常态；奶胀了，就是供大于需，是非常态，反倒是你要反思了，是否是喂得少了）

误区8：以为奶少的妈妈不用挤奶。用吸奶器挤奶或用手挤奶是人为的增加吸奶频率，也是追奶的方法。由于吸奶器是人为的摹拟宝宝吸奶，可以弥补宝宝不在身旁，或宝宝吃得太少致使的喂奶次数不足。但是频繁使用，也会有一个问题，致使奶水分泌过量，身体营养摄取不足，而使妈妈消瘦。

奶水不足的缘由1、母亲喂奶次数过少：长时间不哺乳或延长喂奶间隔，不但不利于乳汁的分泌，还会致使乳汁不足。

2、豢养不当：新生儿出身后没有尽早地吸吮乳房，也没有按需哺乳；母婴分离，使用奶瓶喂奶而造成“乳头错觉”，致使新生儿不愿吸吮母乳；妈妈由于乳头疼痛而不愿让新生儿吸吮等因素，都可致使乳汁不足。

3、婴儿吸吮时间不够：每24小时哺乳的次数及吸吮的时间不够，使婴儿在两侧乳房的吸吮时间到达分钟。如果在吃奶时睡着了，应当轻拍两颊，把他唤醒。

4、不适当地加辅食：有的母亲因乳汁分泌少给婴儿喂牛奶和糖水等，吸吮过少造成母乳减少。

5、婴儿吸吮姿式不正确：可致使婴儿吸吮不到乳汁，也就不能刺激泌乳反射。

6、母亲缺少信心与热忱：这时候应给予心理上的支持，告知正确的喂哺方法。如分娩后尽早母婴同室，常常可避免这类问题的产生。

7、母亲营养不良休息不好：会不利于泌乳反射，同时乳汁的质量也受影响。

8、婴儿的口腔运动功能不良：如脸部缺点等也可干扰母乳的豢养，影响乳汁的分泌，此时可使用挤奶或用吸奶器吸奶豢养。

9、母亲乳腺发育不良：乳房发育不良，乳房手术，乳头凹陷，再次妊娠，母亲甲状腺功能低下等，都可使乳汁分泌减少。

10、有疾病或服用影响分泌乳汁的药物、胎盘残留等都可致使乳汁不足。

奶水不足怎么办？你可以根据实际情况进行选择。

1、加强宝宝的吮吸。实验证明，宝宝吃奶后，妈妈血液中的催乳素会成倍增长。这是由于宝宝吮吸乳头，可增进妈妈脑下垂体分泌催乳激素，从而增加乳汁的分泌。

2、避免服药。哺乳期内，你一定要提示太太不能乱服药。有些药物和食品会影响乳汁的分泌，如抗甲状腺药物、山查等。遇到太太生病，最好在医生的嘱咐下服药。

3、补充营养。乳汁中的各种营养素都来源于妈妈的体内，如果妈妈长时间处于营养不良的状态，自然会影响正常的乳汁分泌。你一定要把大厨的职位担当好，为太太选择营养价值高的食品，如牛奶、鸡蛋、蔬菜、水果等。同时，多准备一点汤水，对太太乳汁的分泌能起催化作用。

4、保持乳母良好的情绪。分娩后的妈妈，在生理因素及环境因素的作用下，情绪波动较大，常常会出现情绪低迷的状态，这会制约母乳分泌。医学实验表明，乳母在情绪低落的情况下，乳汁分泌会急剧减少。因此，你有义务为太太创造良好的生活环境，并随时

哺乳妈妈对水份的补充也应相当重视。由于妈妈常会感到口渴，可在喂奶时补充水份，或是多喝鲜鱼汤、鸡汤、鲜奶及开水等汤汁饮品。水份补充适度便可，这样乳汁的供给才会既充足又富营养。

为了恢复身材而急于减肥的妈妈很难保证奶水的供应。在此建议哺乳妈妈最好能等哺乳期结束以后，再控制饮食减肥。其实喂奶已消耗了很多热量，只要妈妈们饮食不过量，再配合着做一些产后运动，就能避免脂肪的囤积。

奶水不足吃甚么？1、醪糟蛋花

原料：醪糟（超市买的现成的）、鸡蛋、白砂糖（也可不放）

做法：1、把鸡蛋打入碗内，搅均匀，备用；2、将适当水烧开，放入醪糟，水开始翻滚后将搅拌均匀的鸡蛋倒入锅内（倒鸡蛋的同时也要搅拌，这样就成了蛋花了）；3、再次等水沸腾出锅；4、按个人喜好加适当的白砂糖。

2、木瓜炖燕窝

原料：木瓜（黄se熟透，中等大小）1个、燕窝（超市买的那种小瓶装的）2瓶

做法：1、木瓜洗净，从上边1/3处横着切开（上边1/3部份还要扣上当盖使），挖净中间的籽；2、把2瓶燕窝直接倒进除去籽的木瓜中（燕窝中不要加任何东西），盖上上边那1/3部份当盖子（可以扎进两个牙签起固定作用），放在盘中；3、放进锅中，大火开锅后转小火蒸35－40分钟，晾凉些就可以吃了。

3、鲤鱼汤

原料：中等大小活鲤鱼一条、姜5片、盐少量

做法：1、鲤鱼洗净，身上划几刀备用；2、锅中到入油，油热后将鲤鱼放入油锅中煎至鱼皮微露金黄，把鱼轻轻翻身，直至也微呈金黄（煎的进程中，注意转动锅，使鱼均匀煎透）；3、鱼的两面都煎好后，直接从暖壶向锅里倒热开水，水没过鱼就成（一定要用热水，由于用冷水会使蛋白质突然收缩，肉质纤维变老，不利于奶白色的汤炖出，口感就大打折扣。切记！！！！）；4、加好热水后，放入姜片。盖上锅盖，大火煮沸后改中火炖40分钟，汤就成白的了；5、放入少许盐，再炖2分钟就可以起锅了。

4、猪蹄汤

原料：猪蹄两个（剁成小块）、花生（或黄豆）小半碗（提早泡一下）、姜5片、盐少量

做法：1、锅中放入冷水，水开后将猪蹄放入，用开水略煮一下，断生后捞出；2、沙锅中到入开水，将焯好的猪蹄放入锅中，放入姜片，大火煮沸后改小火炖1.5小时，加入花生（黄豆）再小火炖1.5小时便可，出锅前撒少量盐调味。

5、排骨汤

原料：猪排骨（排骨腔骨都可）5、6块、姜5片、盐少量

做法：1、锅中放入冷水，水开后将排骨放入，用开水略煮一下，撇去血沫，断生后捞出；2、沙锅中到入开水，将焯好的排骨放入锅中，放入姜片，大火煮沸后改小火炖3小时便可，出锅前撒少量盐调味。

注意：1、水一定要一次加够，炖的进程中避免二次加水；2、煲汤时不要加大料，以避免汤汁变黄，不是奶白色了；3、母乳喂养一定要淡盐；4、最好不要使用高压锅，虽然省时间，但是没有用砂锅煲出的汤有营养。

6、花生粥

原料：花生米30克、通草8克、王不留行12克、粳米50克、红糖适当

做法：先将通草、王不留行煎煮，去渣留汁。再将药汁、花生米、米，加水熬煮。花生米、米煮烂后，加红糖就可以了。

7、通草鲫鱼

主料：鲫鱼通草

方法：通草适当（1小把），放在水中浸泡几个小时；将通草水烧开，放入鲫鱼；大火煮，后转小火煮，大概半个小时便可食用。

注意：不要加任何调味品通草鲫鱼适用于奶量少的情况，如果奶量多了，便可食用鲫鱼汤。

8、鲫鱼汤

主料：鲫鱼辅料：葱花

方法：少许油爆香葱花，放入鲫鱼两面煎一下；倒入水，大火煮开，转小火煮半个小时便可。可以放入少许的盐调味，此鲫鱼汤可以每天喝。

9、木瓜猪蹄汤

主料：木瓜、猪蹄

方法：猪蹄在滴有料酒的水中焯一下；猪蹄捞出，放入高压锅中煮；从高压锅中舀出猪蹄和汤放在普通锅中，倒入木瓜，煮十多分钟便可食用注意：把上面的油撇掉，不然太腻。

10、小米红枣粥

主料：小米、红枣

方法：小米和红枣熬成粥建议每天早上作为早点喝，很营养也不腻，或小米红豆粥。

奶水不足的自我调理1、哺乳期选戴适合文胸。哺乳期要选戴合身舒适的棉质文胸，最好是专门为哺乳妈咪设计的哺乳文胸。应根据乳房的尺寸及重量的增加变换尺寸，这样不但方便哺乳，还有益于新妈咪身材的恢复。每天更换干净的文胸，及时更换胸垫，或使用防溢乳垫避免乳汁渗出沾湿衣服。

2、喂奶前后护理乳房。第一次哺乳前，用清洁的植物油涂在乳头上，使乳头的痂垢变软，再用清水将乳房洗净。每次喂奶前，都要洗净双手、乳头及乳晕，洗去乳房与衣服可能污染的细菌。喂奶后要用温水清洗，以防宝贝鼻咽传播细菌。喂奶时最好准备一块专擦乳头用的小毛巾，不要与其他毛巾混用，洁白的小方巾大小适合，最为方便。

3、保护好乳头。乳头应保持清洁，如产生乳头裂伤，应暂停直接喂奶，可将乳汁挤出或吸出消毒后再喂给宝贝；也可以用鱼肝油软膏或蓖麻油铋剂涂于乳头上，避免感染，促使康复。不要让宝贝含着乳头睡觉，以避免乳头因较长时间浸渍致使破损或乳腺口梗塞，使宝贝鼻咽部的细菌很容易传播给乳头，不但有可能致使乳腺炎，也是造成婴儿呕吐乃至引发窒息的缘由之一。

4、避免乳房变形。吃太多的营养品或高热量食品，不但会致使体重增加，而且不利于断奶后乳房形状的恢复。可以多吃蔬菜、水果、肉类，多喝一些低脂或脱脂奶牛奶来保证乳汁中钙的含量。吃炖猪蹄和鹿角粉冲黄酒有催奶作用，并利于乳房皮肤的保健。通过运动保持胸部健美。游泳能通过水的压力对胸部起到推拿的作用，有助于胸肌均匀；平时看电视时，做一做扩胸运动，可锻练胸部肌肉，使胸部结实。

孕妈如何预防奶水不足？1、母亲要有自信心，精神愉快，放松，不急躁。

2、按科学的道理哺喂，在产后尽早开奶，按婴儿的需要随时喂奶，喂奶姿式要正确。

3、母亲在喂奶期间应保证足够的营养和公道平衡的膳食，不挑食，不偏食，多喝汤水等；按孩子的生活规律，尽快与之同步，孩子睡，妈妈也睡，孩子醒了，就做好喂奶的护理，尽可能保证休息好。在喂奶进程中，妈妈难免遭到环境、情绪的影响，有时奶量会减少，这叫“暂时母乳不足”。只要坚持母乳喂养，让孩子勤吸吮，很快奶水又会多起来的。

4、退奶食品不要碰。产后新妈妈气血两虚，想要保证宝宝有充足的奶水，吃对正确的食品是非常重要的。吃对食品，奶水才能又好又多；但若吃错食品，就有可能很快退奶。母乳的产生是靠多巴胺刺激大脑中枢神经、命令乳汁分泌，多巴胺要刺激其增加分泌很困难，但要抑制它就很容易，所以食品对泌乳的效果，常常是退奶比发奶更明显；所以要提示母乳喂养的妈妈们，千万不要碰那些会引发退奶的食品，如韭菜、麦芽水、麦片、人参等。

5、不要吃刺激性的食品。由于产后饮食宜平淡，不要吃那些刺激性的物品，包括：辛辣的调味料、辣椒、酒、咖啡及香烟等。

1)酒：一般而言，少许的酒可增进乳汁分泌，对婴儿亦无影响；过量时，则会抑制乳汁分泌，也会影响子宫收缩，故应酌量少饮或不饮。

2)咖啡：会使人体的中枢神经兴奋。1杯毫升的咖啡，即含有毫升的咖啡因，正常人1天最好都不要超过3杯。虽无证据表明它对婴儿有害，但对哺乳的妈妈来讲，应有所控制地饮用或停饮。

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