维生素e又名生育酚,是一种抗氧化剂一是有助于延缓衰老,增强机体免疫水平,帮助人体清除积累的氧自由基,使皮肤更细腻、更富弹性;二是有助于改善性欲,提高夫妻生活质量;三是在预防癌症中发挥着重要作用另外,维生素e还有防治心血管脑病、糖尿病等方面的作用中年以后,每日应摄入少量坚果、烹调用植物油,以补充维生素e维生素e含量较丰富的食物有核桃、葵花子、芝麻、西瓜子、榛子、花生等

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维生素a有助于提高人的免疫力,保护人的视力;如果缺乏维生素a会引起暗视力减退,出现夜盲症,重者可导致角膜软化,甚至穿孔失明其他症状包手神经损伤的症状括指甲出现明显的白线、头发枯干、皮肤粗糙、易患感冒、记忆力减退、心情烦躁及失眠等因此要注意补充含维生素a较多的食物,饮食中维生素a的动物来源和植物来源的比例为1:2动物食品中含量较丰富的食物有肝脏、鱼肝油、乳制品、肾和鸡蛋;植物食品中含量较丰富的食物有胡萝卜、菠菜、南瓜、芒果、杏、木瓜等

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维生素d可以促进身体对钙的吸收,许多人只是强调补钙对预防骨质疏松的重要性,忽视维生素d的作用,结果钙吸收并不尽如人意

7.维生素e

维生素b2缺乏时会引起口角破裂溃烂、口腔黏膜溃疡;出现各种皮肤疾病,手脚有灼热感觉;眼睛怕光、流泪、有烧灼感,视物模糊,容易疲劳维生素b2丰富的食物有奶类、蛋、鱼子,动物心、肝、肾以及绿冬天手裂了色蔬菜,水果也含有一定数量的维生素b2另外,食物加工时不要加碱,避免光照及高压蒸煮等

(韩雅菘编自郭军等人主编的《中年男人健康读这本就够了》)

当然,服用维生素也并非多多益善,应根据具体情况具体对待譬如饮食中新鲜蔬菜水果丰盛者,可不必加取维生素c;室外体力劳动者经常晒太阳,可由皮肤转化形成丰富的维生素d,也就不必再额外补充另外,各种维生素尽管抗氧化补益作用好,也不宜高浓度超量服用,维生素a、d为脂溶性,能在体内储存,过量积蓄会引起中毒,对身体有害,应在医生的指导下补充否则就会弄巧成拙,影响健康

维生素b6有助于提高人的免疫力,可以预防皮肤癌、膀胱癌、肾结石

维生素c的主要作用是提高人的免疫力;预防癌症、心脏病冬天手裂了、中风、白内障;保护牙齿和牙龈;有助于伤口的愈合;抗气喘、治疗男性不育症等另外,坚持服用维生素c可起到延缓衰老的作用,吸烟的人更应该多食用维生素c中年以后,每日应摄入富含维生素c的新鲜蔬菜,如菜花、油菜苔、红菜苔、西兰花、芥菜、白萝卜、西洋菜、豌豆苗、红尖辣椒、苦瓜等,野菜中苋菜、苜蓿、酢浆草中所含的维生素c量更高;还应摄入富含维生素c的新鲜水果,如鲜枣、酸枣、柑橘、猕猴桃,尤其可以吃一些野果,如刺梨、沙棘等

出诊时间:周一、三、四上午,周二上午特需门诊(可预约)

5.维生素c

6.维生素d

4.维生素b2

郭军,中国中医科学院中青年名中医,著名中西医结合男科专家,中国中医科学院西苑医院男科主任、主任医师、硕士生导葵花千裂手师2006年北京市百名优秀青年医师,中国中西医结合学会男科专业委员会副主任委员, 中国性学会性医学专业委员秘书长,国家科技进步奖、国家自然科学基金等评审专家《中国中西医结合杂志》、《中华男科学杂志》、《中国男科学杂志》等编委主持 “十一五”国家支撑计划课题、国家自然基金等课题主编《中西医结男科治疗学》等专著12部,发表文章50余篇擅长中医、中西医结合治疗前列腺疾病、男性不育症、男性性功能障碍等泌尿男科疾病

3.维生素b1

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适当补充维生素是维持中年男性生理代谢的需要,各种维生素对机体所起的作用都是健手关节软组织受伤康的保障,缺一不可!

1.维生素a

2.维生素b6

维生素b1缺乏时下肢软弱无力、肌肉酸痛、厌食、体重下降、消化不良和便秘此外,还会有头痛、失眠、不安、易怒、健忘等精神神经系统症状,严重缺乏时,会出现以心功能障碍为主要症状的脚气病选择维生素b1丰富的食物如瘦肉、内脏、豆类、种子、坚果,以及发酵生产的酵母制品

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