女性的美丽是养出来的,坚持5个抗衰老
都说岁月是一把无情地“杀猪刀”，每个女人都想年年18岁，但是很无奈，每个女人都要经历岁月的磨砺。
有的人年纪轻轻但是脸上满是沧桑，皮肤暗沉、粗糙、毛孔粗大，皱纹、黑眼圈也慢慢爬上了脸部，看起来比同龄人更老气。
但是生活中，好像还有一部分女性被上天眷顾，年近50岁的脸上，却看不到岁月流逝的痕迹，依然保持着30岁的脸庞。其实，女性的美丽是养出来的。
这类人除了有一小部分女性属于天生丽质以外，最重要的还是她们会保养，做到了真正的冻龄女神！今天和大家一起来聊一聊简单的抗老小技巧，只要坚持5个“抗衰老”习惯，就能比同龄人显年轻，也可以让你的颜值时刻在线！
女性的美丽是养出来的，坚持5个“抗衰老”习惯，比同龄人显年轻
1、每天都要早睡，不熬夜
睡眠是机体修复的最好方法，在睡眠中，就能分泌褪黑素，修复皮肤细胞组织，加强基础代谢。充足的睡眠，能让女性精气神足，皮肤红润有光泽。但是，这里的睡眠不是什么时候都可以的，必须是晚上，而且是在晚上11点前就要上床睡觉。超过晚上11点睡觉，你在其他时间睡觉都不会给美丽加分，反而会加速衰老。
所以，女性朋友养成规律的作息，早睡早起，加强运动，都会使皮肤状态会更好，让你的身材和颜值都会比同龄人年轻，更漂亮。
2、补充维生素和矿物质
维生素和矿物质不具有立竿见影的提神醒脑功效，却是机体正常新陈代谢不可或缺的营养物质，其中8族维生素，镁，铁尤其重要。
医学调查发展，相当分的女性缺乏基本种类的维生素和矿物质。可每l9服用复台维生素，但注意不能超过人体实际需要量。
3、随时做好防晒
防晒是很多女性朋友经常谈论的话题，想要自己脸上的皮肤好，出门之前防晒不能少，只有防晒做到位了，才能更防老。
紫外线不分季节，紫外线会损伤皮肤，会加速肌肤老化。所以女性朋友在太阳天出门，还是建议涂点防晒霜，保护好自己的皮肤才是王道。
女性朋友选防晒霜不要太在意价格，而要选择性质温和的，这样能够抵抗太阳的伤害，让皮肤一直保持在白白嫩嫩的状态。
4、出门时，选择性地打扮
即便是美若天仙的西施，也会认真打扮自己。她的脚，比一般的女人更大一些，并且脚步声也更大。为了掩盖自己的缺点，西施喜欢穿长一点的裙子，腰上有玉佩，伴随着步伐，玉佩互相碰撞，发出清脆的声音，恰如其分地掩盖了脚步声。
一个女人，素面朝天的自信，适当的打扮也是。毕竟，并不是所有的女人，都是天生丽质的。“身体发肤，受之父母”，我们不能挑剔自己的鼻子、眼睛。
很多单位招新员工的时候，对注重打扮的女人，会更加青睐。表面上是美貌吸引了人，其实是对生活的态度，给了别人更好的印象。
女人出门的时候，花几分钟打扮自己，走到任何地方，都会成为亮点。
5、坚持做普拉提
普拉提现在是火遍国内外的健身运动，不少明星和健身达人都大力推荐这个运动，比如我们熟知的孙俪、马伊琍、莫文蔚等大咖明星都在坚持做普拉提。
或许许多人对这一项运动都感到很陌生，其实这是一项全身协调运动，通过正确的普拉提动作，可以锻炼人体深层肌肉群，从而起到健身塑形的效果。
在家做普拉提，难度系数低，不仅适合大部分人群，还方便携带。
冻龄从早开始，小编给大家分享一组适合家里做的普拉提运动，利用这款拉力器每天做这四个动作，轻松减脂！
第一种动作做法：坐立在垫子上，将绳套套在前脚掌上，手拉拉力器，鼻子吸气，嘴巴呼气，呼气时躯干向后，脚向地面的方向靠近，吸气时，躯干向上，脚向上远离地面。重复10组。
作用：专减“水桶腰”“大屁股”
第二种动作做法：绳套套在前脚掌上，双腿压实垫子，稳定好双脚不动，躯干向后躺，快靠近地面时，躯干向上。采用鼻子吸气，嘴巴呼气的方式。重复5组。
作用：轻松瘦腰腹。
第三种动作做法：绳套套在前脚掌上，仰卧，手拉拉力器，带动腿部向天花板的方向垂直之后，向下，重复做20组。（采用鼻子吸气，嘴巴呼气）
作用：提臀瘦大腿……
第四种动作做法：坐在椅子上，绳套套在前脚掌上，十根手指指向自己握住拉力器，手肘弯曲，手拉拉力器靠向胸部的方向，然后再返回到大小臂呈90度，即小臂平行地面，重复20组。（采用鼻子吸气，嘴巴呼气）
作用：告别粗胳膊，很多人对于自己的粗胳膊都不满意，这个动作让你轻松告别它！
想要完成以上四组动作，最好是靠这样的一根拉力绳，我用的这根拉力绳长50cm，拉伸之后可达到cm，所以根本不用担心长度不够。
握把宽度为25cm，脚蹬处也是25cm，充分满足了人体运动的需要，无论放在哪里都很省地方。
我一般都在家里练，其实在办公室，户外等各个地方都可以达到训练的目的。
据统计，80%的人瘦下来以后，心情大好，认命是从放弃自己的身材开始的！你要先自救，生活才会救你！我瘦了35斤以后，年龄看起来年轻化，甚至还有人把我和我女儿当作姐妹了！
减肥是最便宜的整容方法！瘦下来，财运、恋爱运都会随之而来！
女人要懂得爱自己，才会有人看到你的美，欣赏你的认真和努力！
坚持下去，你的体重不仅在下降，你良好的生活习惯、自律的生活态度也会让你一生受益！
如果家中的地板太硬，我再推荐一款瑜伽垫，这款瑜伽垫双面均可使用，防滑效果非常好，光滑的瓷砖也能防滑，适合瑜伽和健身初学者使用。
省下1杯奶茶的钱，就可以给自己一个变美冻龄的机会。
拉力绳仅需59.9元，加上瑜伽垫也才99.9元！超划算！
