登高望远,护养关节
今天是我国传统节日重阳节
重阳节素有出游赏秋、登高远眺的习俗
值此重阳佳节
医院
仅以骨关节炎的相关防治知识
送给广大中老年朋友
愿您科学预防
远离骨病关节疾病困扰
永远健康。
目前全世界骨关节炎患者有3.6亿人。女性40岁、男性50岁开始发病率增高，70岁人群几乎80%~90%都有此病，远超过心脑血管病发病率！骨关节炎：一种退行性疾病
“骨关节炎是一种非常常见的疾病，60岁以上人群中，两个人就有一个患有骨关节炎。它是目前排在首位的致残性疾病。近些年来，我国的骨关节炎发病低龄化趋势明显，应该给予高度重视。”
骨关节炎是一种退行性疾病，它的主要症状是，关节疼痛、关节肿胀、活动受限，关节活动时有响声或摩擦音，严重时会导致关节畸形和关节功能障碍。
如果你上下楼梯时会腿疼，就要当心骨关节炎了。骨关节炎是因软骨受损引发的，依照病程不同，主要会经过3个不同的时期：
第一期：随着年龄增长，软骨的结构开始改变，弹性逐渐丧失，容易受到外伤和过分使用的损害；
第二期：软骨遭破坏导致滑膜炎症，产生疼痛，炎症反过来进一步加快软骨破坏；
第三期：随着软骨的破坏，软骨下面的骨头暴露，使关节丧失了自然形态，同时关节边缘形成骨性增生，也就是我们常说的“骨刺”。
炎症最常“侵犯”5个部位
关节炎是全身性的一种疾病，但相比之下，更容易被骨关节炎“侵害”的关节，有两大明显的特点，要么负重大，要么活动量大。骨关节炎最常伤害的便是髋关节、膝关节、手关节、足部关节、脊柱关节。
关节最爱有氧运动
对关节比较好的是有氧运动，尤其推荐游泳、散步、骑自行车、慢跑等，这些运动既能达到锻炼目的，又不会给关节造成太大压力，造成损伤。
★水中锻炼在水中进行膝关节运动，比如游泳、水中行走、水中健身操等。由于水的浮力作用，这些运动进行时，膝关节负重小，但活动范围大，膝关节周围的肌肉和肌腱也能够得到充分的舒展。★坚持缓步行走行走时腿要缓抬轻放，步速可控制在每分钟60步以内。每日可步行20分钟，长期坚持。骑自行车也是不错的锻炼方法，大腿肌肉得到很好锻炼，而且膝关节受力不大。但注意骑行的速度不要太快，也不要持续上坡骑行，每天可进行30-40分钟。★伸腿活动端坐在一张椅子前，一条腿自然着地，另一条缓慢抬起，尽量与身体成90度直角，在空中持续1分钟，然后换条腿进行同样的动作。这样能锻炼股四头肌，保护膝关节弹性。预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇