赛艇运动损伤的预防注意保护你的手腕部位
教练妹子拉桨的时候不要过早弯曲手臂！好！运动小白教练妹子抓桨柄不要太用力，手放松！明白！运动小白可是，为啥咧？
运动小白
在赛艇运动可能发生的种种运动损伤中，手腕部位损伤不算位列首位的。可是一旦发生了手腕部位的运动损伤，就会直接对运动机能产生令人头痛的影响，而且损伤很难在短时间内治愈。造成手腕部位损伤的主要原因：1手腕和前臂受力过度2握桨柄力量过大在拉桨和回桨用力的过程中，过度用力的紧握桨柄，使得手腕处于不正确的姿态。手腕和前臂的运动损伤有很多种：包括肌腱损伤、肌肉损伤、韧带以及关节部位损伤。最常见的是“网球肘”或称“高尔夫球肘”，还有腱鞘炎以及筋膜室综合征。网球肘：肘关节外髁炎，手反拍击球时，由于动作之错误造成伸腕肌之过度负荷，因而造成肌膜的疲劳状态，最后成为「肘关节外髁炎」（Epicondylitis），俗称“网球肘”。其中的一些运动损伤由于和赛艇运动有直接联系，被创造出新的称法，比如：--Oarsman’sWrist,“桨手的手腕”(医学名称称：交叉综合征)以及“桨手的大拇指”--Sculler’sthumb,“桨手的大拇指”(过度增大的拇指外展肌肉和异常宽厚的拇指)手腕部分是由8小块腕骨组成，它们4个一排组成2排，连接掌骨和前臂的桡骨和尺骨。同时这个部位生长了很多韧带和肌腱.手腕的活动很复杂：弯曲、伸展、旋前、仰转等等。如同所有身体部位，手腕部位在很大程度上会受到上下关节和结构的影响。在赛艇运动中，手肘和肩膀在划桨的过程中对于手腕的影响非常大。
手肘挂载了很多前臂肌肉，部分是连接在手腕上，部分是依托在手腕部位连接手掌。由此前臂形成一个拥有连接手腕和手肘的枢纽的整体结构。“手腕及前臂过度受力”的一个主要原因是在拉桨的过程中，过早的弯曲手肘。过早的弯曲，会使用力点过多的放在手腕和前臂上，而拉桨的动作开始阶段，力量是非常大的。想象一下，2公里的赛艇运动，超过次的划桨动作，每一次划桨都需要把腿部结构产生的超过公斤的蹬力，通过手腕前臂传递至桨柄。如果没有很好的控制和支撑，手腕和前臂很容易就会接近可以承受的极限。在整个发力的开始阶段，哪里的身体结构发生变化，力就传递至哪里。也就是说，过早的手臂弯曲，蹬腿产生的力量在传递到桨的过程中被减弱，但是手腕和前臂承受的力量会增加。握桨柄力量过大也是常见的导致手腕受伤的原因。因为骨骼结构的关系，当用力握紧桨柄的时候，手腕会自然而然的发生弯曲，这样一来，手腕和前臂肌肉在没有开始拉桨的时候已经开始紧张了。我们可以观察到，一些过分用力的握桨的选手会过早的弯曲手肘，二头肌会提前进入紧张状态，还有一些“耸肩选手”因为太用力握桨，而造成斜方肌的过度紧张。过分用力握桨，会造成手臂的向上和向下方向的不利影响，加重二头肌的用力只会给身体带来更多的疲劳而不是用力效率。从呼吸力学的角度看，这也是个问题。错误的技术动作最先影响的就是，像手腕和手肘的肌肉附着处和肌腱部分这样的，身体最薄弱和最容易受伤的部位。如何预防手腕和手肘的运动损伤？选择最合适的手柄尺寸不要让你的手腕和手肘之间的“绳索”过载在开始发力的环节，把注意力放在腿部发力和身体的摆动，不要让手臂过早的参与--你会感觉到很powerful，但实际并没有。做好准备活动把对速度的白癜风必须治疗吗白癜风治疗的较有效医院