动作一:双手五指充分分开
动作一:双手五指充分分开,左右手的拇指、食指等指尖两两相对,然后往中间进行反复按压
沉迷“切水果”可能“杀死”它
教你一招
如何充分活动手指
此外,关节软骨还是关节的“按摩师”在关节和肌肉活动时,会燃烧一定的养分,进而产生乳酸之类的疲劳物质,这也是我们剧烈运动后浑身酸痛的原因这时,关节软骨会吸附乳酸,进行新陈代谢,缓解疲劳和疼痛感
我们玩触屏手机时,如果持续时间太长,指关节软骨长时间“压力”过大,不能正常分泌关节液于是,指关节软骨之间的空隙就不会被关节液填充,软骨的缝隙越来越小,软骨的摩擦就会增多慢慢地,关节软骨就有可能被磨光没有关节软骨,就没有手神经痛缓冲和软化,两节骨头直接接触会非常疼痛,这就是为什么该男子手指会痛得无法弯曲
动作二:单手动作,先单手紧紧握拳,然后再用力伸展开,反复进行也可在手心放一个小皮球,反复挤压
它是关节“润滑剂”和“按摩师”
玩“切水果”时,食指指尖接触手机屏幕,会发出一个向下的力因为力的作用是相互的,屏幕也会有一个向上的反作用力食指三节指骨之间的两个关节软骨,就像受气包一样,默默忍受两个力的“挤压”
杨国勇建议,玩游戏时间不宜太长,也不应该集中在某一个手指,一般每次应控制在半小时左右,之后就应该休息、放松市民在工作或游戏之余,还可以做一做“手指保健操”,让各个手指都能得到活动,放松指关节的压力,缓解手指酸痛感
四川省骨科医手神经痛吃什么药院上肢科主治医师杨国勇介绍,关节软骨表面光滑,不像指骨那么硬,好像拱形球门一样,低端紧紧附着在骨头上同时,肌腱外面像套环一样有一层腱鞘,能保证关节不过度屈伸,不会轻易折断两节骨头受力时,附着在骨头上的软骨需要起到缓冲作用平时,软骨还要分泌关节液,起到润滑作用,让关节活动更自如“这也是我们平时在做剧烈运动前,要先伸伸腿、活动活动关节的原因”杨国勇说
随着智能手机及平板电脑的风靡,愤怒的小鸟、“切水果”等触屏类游戏成为很多人闲暇时间的选择日前,媒体报道称,台湾一男子酷爱触屏手机游戏,每天玩五六个小时,即使手酸了,还要继续打“怪兽”最终,男子手指关节软骨被磨光,痛得无法弯曲,医生称可能造成永久性伤害
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成都商报记者 祝迅
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动作三:单手动作,用拇指分别去对应这只手的食指、中指、无名指及小指
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每周四上午,杨国勇需要在门诊接诊他说,平均下来,每个星期都会在门诊碰到两三个因为玩游戏导致手指或手腕疼痛的病人根据杨国勇的观察,现在流行的触屏手机游戏中,愤怒的小鸟和“切水果”等可能是手指软骨的最大“杀手”因为这类游戏手指的活动都集中在右手食指如果玩家上瘾的话,手指长时间用力集中,就容易出现酸痛、水肿等情况,这时如果不加以节制,就可能造成更大的损伤
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