康复课堂软组织损伤如何康复
什么是软组织？
软组织是指人体的皮下组织，主要有：肌腱、韧带、关节囊、关节软骨。
软组织有何作用？
其主要作用是消肿、止痛、消炎、预防及控制感染、促进组织愈合、减少粘连与瘢痕。
常由于姿势不协调或遭受暴力直接撞击而引起。分两种：一种是外力引起损伤，一种是持续劳累引起。
康复治疗
早期：遵循PRICER原则
案例分析
棒球运动员回球过程中手臂运动负荷过度，出现肘部内外侧疼痛，局部肿胀，肘关节活动受阻，不能完全伸臂或曲肘。
早期
（0~3周）
治疗重点是止痛、止血，防止肿胀.
1.被动手法：抬高患侧；向心性加压按摩。
2.?①肩、腕和手指各个关节主动全范围活动，从远端到近端即手、腕、肩，10个/组，2组/日。早期等长训练.
被动活动3~5次/组，2组/日，在极限处停留5~8秒。
?②若患者损伤严重，治疗师可以辅助患者做主动运动。
患者主动做屈伸活动，治疗师握住患者腕部，在患者主动伸肘时稍微给一点助力，使关节活动至最大活动范围。
3.冰敷/制冷剂喷雾：缓解疼痛
4.消除肿胀
患者主动握拳10s收缩肌肉，促进静脉血和淋巴液回流，达到消肿的目的。10次一组，每天6组。
5.超短波治疗(改善血液循环、利于炎症控制与消散)
6.超声波疗法：急性期小剂量，即0.2~0.5W/cm2，每次3min；慢性期较大剂量，即1.5W/cm2，每次8min—镇痛、软化瘢痕
注意事项：避免急性期活动，避免活动造成新的损伤，避免活动加重疼痛、肿胀等症状.
中期康复
（术后3~6周）
适度保持ROM，避免无组织的胶原蛋白固定成长，避免肌肉萎缩。
1.牵伸关节：一手固定关节近端，另一手牵伸关节远端，维持30~40秒/次，牵伸3~4次。
2.关节被动活动
被动活动3~5次/组，2组/日，在极限处停留5~8秒。
3.关节松动技术
患者放松，治疗师一手固定关节近端，一手松动关节远端。（长轴牵伸、摆动、滑动）45秒一次，4~5次/组
4.抗阻运动（等长运动）
低负荷、多重复。
5.本体感觉训练（刺激上肢本体感受器，促进感觉恢复）
后期康复
（术后六~七周后）
恢复组织的生理力学特性，以接近正常为目标。
1.使关节活动度接近正常
蜡疗:50℃蜡敷在患处。用于损伤恢复期—软化瘢痕。
2.增强肌力；
等张肌力训练（训练时作用于肌肉上的阻力负荷恒定，产生关节运动，借以提高动态肌力或肌肉耐力。）
3.恢复关节功能。
核心稳定性训练
伤筋动骨一百天不是一句空穴来风的话，软组织损伤看起来不如骨折严重，实际上恢复过程差不了太多。完全恢复要2个月左右才能再做剧烈运动，以避免以后没有恢复而在此损伤形成，陈旧性损伤。
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