今天是我产后第27天了，还有三天我就出月子了，可以重见天日了！！一直窝在自己的小房间，吃喝拉撒睡都在这里（听起来好恶心的感觉＝＝其实每天都会清洁我的房间，换床套被套，很干净啦），今天终于被批准可以上楼和家人一起吃饭了，看着窗外的蓝天白云也觉得很幸福啊！已经迫不及待想推着婴儿车带女儿出去走走了～

在生产之前，我在产后恢复这块没有做什么准备。一是因为网上讲产后恢复的基本上都是关于瘦身的，二是大部分讲恢复的都是关于剖腹产的，很少有顺产的。包括我自己也无知的认为，顺产不是说恢复的很快嘛，那我应该生完就生龙活虎下地走路的才对啊，有什么需要恢复的。

感觉很多人像我一样，怀孕的时候只担心怎么把宝宝生出来，什么母乳啦，产后恢复类的话题我都自动过滤。真的要在这里提醒准妈妈，生产是痛一下就过去了，可是产后恢复和母乳都是身心的折磨！不要以为生完就万事大吉了，等你的无痛药效过去了，奶开始涨的时候，你就会非常appreciate你有做足这些准备。因为你到时候又要照顾宝宝，又要学习母乳，又要处理自己的撕裂伤，真的会手忙脚乱。

产后恢复的博文我会分成：

PartI－如何处理撕裂伤＋排恶露

PartII－月子须知＋产后瘦身

PartIII－让母乳变的不再痛苦

按顺序来吧，先从撕裂说起！上一篇生产日记赚取了不少网友的眼泪，每个顺产的妈妈都是这么过来的，生了宝宝才知道母亲多么伟大。如上篇博文叙述的那样，我当时生完就抱着宝宝在享受当妈妈的感觉，完全没有注意我的撕裂到底有多严重。在这里特别注明一下，剖腹产和侧切的产后恢复和撕裂恢复的情况不太一样，大家要根据自己的情况参考哦。

“撕裂”这个词听起来非常恐怖，事实也是蛮恐怖的，我生产前已经对这个词有了大概的了解，很多人说也跟push有关，push的越久，撕裂会越轻微，一下子就推出来的话，撕裂会比较严重。我觉得这个关系不是特别大，因为我push了一个半小时，算是比较久的，可是我撕裂还是蛮严重的。有时候用力不当，撕裂就会比较严重，所以说有经验的导乐或是医生在push的时候起到关键性作用。第一胎通常撕裂都会比较严重些，第二胎就会好很多了。普及一下撕裂的知识给一些准妈妈和备孕的同学们～

真实的撕裂图片实在有点血腥，我就用这种大家比较能接受的图片代替了！撕裂是顺产时子宫颈口以及引导组织造成的破坏，撕裂伤有分几种程度的损伤，一度，二度，以及三度撕裂（我算是二度撕裂了）因为会阴和阴道的血管很丰富，根据每个人的撕裂程度，一般2－3周就会愈合了。伤口处会肿起来，我的case就是肿的和猪头一样，完全没有办法走路，而且在无痛退了之后就会开始隐隐作痛，加上母乳的时候会宫缩，所以痛起来是雪上加霜。撕裂伤口一般都是由医生用可溶解的针线缝合的，身体可以吸收，所以不用去拆线。因为有撕裂，所以要特别注意清洁，以免会发生感染。

下面说说要处理撕裂伤口会用到的一些用品（医院都会准备，没有的话需自己准备好）

1.生理清洁瓶

一生完，护士就会让我去尿尿，这样才可以把挂在身上的盐水袋IV拆掉，不然不给拆。我那罐IV在我身上挂了好几个小时，而且每次有人靠近我的时候都会拉扯到我的点滴线，我自己觉得我血管再打下去就要爆了，所以也不管伤口痛不痛，硬忍着尿下去了。尿完以后，护士拿来了一个清洁会阴的瓶子，让我灌上温水冲洗一下，然后自然晾干。这个瓶子我到现在都在使用，因为每次嘘嘘完感觉用这个冲会比纸擦的干净多了～

2.Tuckscoolingpad

我刚生完被推到产后恢复室的时候，护士就拿了冰让我冰敷。很多网友都很傻眼问我坐月子怎么能冰敷，请科学一点考虑这个问题！你下面已经肿成猪头了，还因为所谓的老观念（没有经过科学证实）不去掌握冰敷最佳的时间，这样只会拖延你的恢复速度。基本上，医院是没有坐月子的观念的，医院的时候没有怎么坐月子，除了没有洗澡外。我第一天晚上用现成的冰敷的，结果到半夜水流的乱七八糟，我隔天就让我老公帮买了这个coolingpad，侧切和撕裂都可以拿到敷。冰敷前48小时是一定要敷的，在那之后就功效不大了。

3.止痛药＋软便剂

拔了无痛以后的5小时后我觉得不是很痛，我是睡到隔一天才开始有点感觉的，但是跟生产比也是可以忍受的。生完当天晚上，我晕晕乎乎的吞下了好几颗药也不记得是什么了，都是护士让我吃的，隔天睡起来才知道是软便和止痛。我妈比较排斥我吃止痛药，所以我出院后就没有吃止痛药了。除非特别痛我忍不了才会吃，这属于这人选择啊！我到2周后才停掉软便剂，因为一直排便有很大的心理障碍。生完前几天根本没有便便的感觉，因为拉的时候撕裂伤会痛，所以就算你再想大，你的潜意识也会让你大不出来。有些人撕裂不严重的，当天就大了。我是到第三天才有感觉！但是超过3天就要小心痔疮的问题了，所以不管你再害怕痛，也要努力的嗯嗯一下～（我写的要不要太直白了＝＝）

4.甜甜圈坐枕

这个是撕裂伤和侧切都可以用的坐枕！我很后悔当时没有准备这个枕头～医院没有提供的，需要自备！大概可以用1周左右，前一周基本上走路都要把腿张的很开，更别提坐下来了！尤其我一开始喂奶的时候还没有学会躺着喂，护士一直让我坐着喂，用两块毛巾卷成甜甜圈让我坐，可是根本没用还是会痛！后来我找到这个枕头的时候，我的撕裂已经好了，基本上坐下也没有问题了。虽说它的使用率只有1周－2周，可是我觉得还是蛮有必要的，如果你是要坐着喂奶的话。

5.坐浴盆，Bluepads，Earthmama坐浴药材

切记一生完要先冰敷48小时后才可以用温水坐浴哦！！不然伤口恢复的会比较慢～坐浴有助于撕裂伤口的恢复，侧切我不知道是不是也可以用。每次坐完以后会很舒服的，一天可以坐4-5次，我都是坐5次。然后做完以后垫一张bluepad在床上（如图）不穿内裤让它稍微晾干一点，比较不会呕在那里让伤口感染。产后一周，你会发现你缝线的地方开始慢慢溶解了，这时候坐浴可以帮忙溶解这些针线，不会让伤口觉得痒痒的。

产后第6天开始，我会在坐浴的水里面加入天然的药材，有助于伤口的恢复，会让下面比较舒服，也没那么臭，恶露真的会很臭....推荐EarthMama这个牌子，使用的都是天然的有机药材。

6.止痒喷雾

撕裂伤到产后第二周开始会开始变的奇痒无比，因为下面的伤口在愈合，长出新的肉芽。我不太推崇这种喷雾，因为毕竟会阴还是比较敏感的部位，而且化学的东西喷上去不知道会不会恶化伤口。我只有在真的忍无可忍的情况下才会喷止痒喷雾。但请慎用！

什么是恶露？

产后妈咪的引导会流出类似经期的血，量会比月经更多，也就是所谓的恶露。宝宝出生后，胎盘也会立即到子宫外，但子宫内膜的碎片，上皮细胞，红血球，白血球，部分的胎盘组织等，会在产后数天内慢慢脱落，也就是所谓的恶露了。

恶露的颜色

在产后24小时内，恶露是最多的，大约1各小时久需要更换一次卫生棉，每次更换都最好看一下恶露的量。如果一个小时内换2－3次卫生棉，甚至更多次，而且每次全湿就是恶露过多，甚至可能是产后大出血的危险。

排恶露需要准备的用品：

1.成人尿裤

建议选择这种MESH透气型的，不然会闷闷的很不舒服，医院的一次性尿布很闷，建议自己准备这种的。我买了20条左右，产后第二周才换成普通的孕妇内裤。

2.生化汤

生化汤是台湾人坐月子的时候必服用的汤料，根据记载是有活血化瘀的功能，促进恶露排出。在产后第五天开始服用，连续服用3-5天。刚生完需要靠自然的子宫收缩来止血，让胎盘面血管伤口结痂，生化汤会干扰凝血，影响伤口的止血，不可以马上生完就喝哦！剖腹产可以不用喝，一般顺产才会喝。最多可以喝5天，超过五天也许会造成血流不止，医院也不建议一些产妇服用。大家请根据自己的个人情况慎用！

3.防水包裹式护垫

前几天恶露会比较多，所以大家可以去找找这种完全能够保住屁股的护垫，医院一般是用bluepad再包一层棉垫进去，但这样会变成一大包，容易溢血出来，放在屁股下面垫着也很不舒服，这种防水的包裹式护垫可以多次使用，而且也比bluepad薄很多。

4.有机产后卫生棉

我皮肤是超级敏感型的，包括下面的肌肤。所以生产前我就准备了有机的卫生棉，医院的卫生棉过敏，下面本身又有伤口，再发炎，想想就觉得很惨！这个有机卫生棉我在Wholefoodsmarket买的，%有机棉做成的卫生棉，也是%不会造成过敏。推荐给容易敏感的准妈妈们！

小优贴心提示

侧切和撕裂都各有利弊，具体哪种更适合你可以交给你的医生去处理。有很多国内的准妈妈对侧切心里很有阴影，其实如果你撕裂的不规律，也许侧切还会更适合你。心里不要有负担，相信医生的专业！

下一篇更新一下大家最关心的坐月子事项产后瘦身，如果大家有什么问题，也可以在这里问我，下一篇博文我会做QA把大家的问题贴出来，一切回答。最后祝各位准妈妈都可以大顺产！

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