瑜伽骆驼式怎么做要点是什么后仰会不会使脸
骆驼式头部往后仰不仅不会使脸部变形，而且回刺激淋巴系统，改善血液循环，紧致皮肤，有美容的功效。即使过度后仰也会使颈部压力过大，所以骆驼式的头部后仰完全不会造成面部变形！
骆驼式-是属于瑜伽体位法后弯的动作之一，会打开胸腔（因此可矫正驼背），和伸展到腹直肌，促进面部血液循环。但不建议怀孕4个月以上之孕妇练习此体位法（因为怀孕时，腹直肌已受到过度的伸展，此时如果练习此体位法，只恐加深对腹直肌的损伤，练习瑜伽时还是须考察自己现状为主！）
另外，此体位法会刺激到膀胱经，因此”自然产”产后4个月的妈妈练习此体位时，（重点要产后4个月开始，因为此时腹直肌状态应该恢复得差不多了）会明显感受到膀胱肌肉群的收缩~也会有助于改善产后漏尿的问题，当然如果再加上”凯格尔运动“是最好的。
常见错误：
如何正确进入骆驼式时，不是一直用后腰的力量往前推（这是最常见的错误-1），而是大腿收紧，大腿，臀部往前推。胸口须朝上方延伸，肩胛骨往内集中，胸口打开往上，千万别因为腹部没有用力，身体向下垮了，用后腰力量支撑（这是最常见的错误-2）头部勿过度后仰，造成肩颈压力（这是最常见的错误-3）
如何正确进入呢？
采跪姿，初学者可脚跟立起，练习一段时间的可尝试脚背贴着地垫（如下图）先双手握拳，放置臀大肌和腰方肌之中间部位，手肘向内靠拢，朝后方（如图二）吸气，拉长脊椎，肩膀往后卷，肩胛骨往内集中，打开胸口，尽量让胸口朝上延伸~视线看向上方，稳定头部，臀部、大腿往前推停留在此保持3~5个呼吸~如果腰椎不会感到压力过大，可以的话，吐气，再将双手放置于脚后跟上，停留在此保持3~5个呼吸~（如图三完成）
下图是脚跟立起的骆驼式
如身体本身过于僵硬，也可以借用辅助工具，如墙壁与瑜伽砖进行练习。（如下图）
注意：练习完后，请还原到婴儿式，做反向伸展，舒缓腰背。
双膝并拢（无法并拢的话，可打开），臀部向下坐于脚跟上，双手尽量往前延伸，额头贴地。
骆驼式头部往后仰为什么不仅不会使脸部变形，还有促进淋巴排毒？
因为淋巴结和血管在全身形成一种松散的网状结构，为身体各个部位提供重要的免疫支持。淋巴结就像遍布全身的小型免疫中枢，但有三个区域对我们在瑜伽练习中针对外来入侵者的免疫反应最有影响-颈部、腋窝和腹部。颈部区域的皮肤下方就有淋巴结，而且多达（到）个。
骆驼式的颈部适当伸展不仅伸展了喉咙颈部的肌肉，还能有效的按摩挤压颈部区域的淋巴结，促进淋巴排毒，美容又健康！
#发现美好时光#
