鼠标手频发专家教你严防鼠标手小妙招
大约三个月前，李女士突然感到左手的第二三四手指出现麻木，并逐渐加重，出现抓物不稳，中指甚至完全不能动。到后来，尤其在晚上，手指出现胀痛、麻痛，非得起床活动一下，疼痛才能得到稍微缓解。
医院检查后发现，竟是“鼠标手”。
年轮专家介绍说，鼠标手最多见于中年妇女，尤其是家庭主妇，近年来年轻化的趋势。
这与年轻人经常玩游戏，及长期从事电脑工作人群有关。手指的频繁屈伸，有可能导致腕管里的肌腱发炎，充血水肿，占据空间增大产生挤压，出现麻木疼痛，甚至肌肉萎缩。
什么是“鼠标手”?
“鼠标手”，医学上称为腕管综合症，是指人体的正中神经在腕部受到压迫后产生的食指、中指疼痛、麻木和拇指肌肉无力感等症状。
现在，越来越多的人每天长时间地接触、使用电脑，每天长时间地在键盘上打字和移动鼠标，手腕关节因反复和过度的活动，逐渐造成腕关节的麻痹和疼痛。
“鼠标手”的预防和缓解
1使用电脑的注意事项
使用电脑时，电脑桌上键盘和鼠标的高度，最好低于坐着时肘部的高度，这样有利于减少操作电脑时对手腕、腱鞘等部位的损伤。
鼠标应该放在一个稍低的位置，这个位置相当于坐位时，上臂与地面垂直时肘部的高度。键盘的高度也应该和这个差不多。
使用鼠标时，手臂不要悬空，以此减轻对手腕的压力，移动鼠标时不要用腕力而尽量靠臂力，减少手腕受力。
不要用力敲打键盘及鼠标的按键，用力适中为好。
尽量避免上肢长时间处于固定、机械而频繁活动的状态，使用鼠标或用键盘打字时，每工作1小时就要起身活动一下肢体，做一些握拳、捏指等放松手指的动作。
2鼠标的选择
最好选用弧度大、接触面宽的鼠标，有助于力的分散，同时，配合使用“鼠标腕垫”，垫在手腕处。
选择人体工程学设计的鼠标，从而缓解手的疲劳。
3简单有效的运动疗法
1、手握一定重量的瓶子，将瓶子握住，掌心向上，手腕做垂直方向的抬起、放下，动作约半分钟，然后再将掌心向下做同样的动作半分钟，这种运动可以有效地锻炼手腕力量，防止腕关节骨刺形成。
2、手持网球(或其他体积、重量相当的物体)，上下翻动手腕30次左右。
3、双手手指用力伸展20次，这种运动对手部血液循环有很好的促进作用。
4、用左手拇指和食指轻揉右手手指，每个手指揉15秒左右。
5、双手合一，前后做摩擦运动，达到手掌微热的程度，这种简单的运动同样能够促进血液循环。
4已患“鼠标手”应积极治疗
已患“鼠标手”的则应积极治疗，除保证充分的休息时间外，还可以进行理疗，局部涂抹消炎、止痛的药物来做保守治疗。若保守治疗无效，则需要及早手术，否则难以恢复。
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