你经常使用鼠标吗？是否在长期使用鼠标后感到手掌、手指疼痛或麻木呢？当心“鼠标手”已经在不知不觉中找上你了。人手如何变成“鼠标手”要想弄清楚鼠标手为什么会发生，先要了解一下腕管的结构。腕管，顾名思义，是腕部的一个管道，它由8块腕骨组成，一条腕横韧带加上9条肌腱以及1条正中神经。肌腱具有良好的“抗压性”，而神经则最为容易受伤。正中神经拥有对感觉与运动的双重支配功能。首先，它掌管着拇指、食指、中指以及无名指一侧的感觉，即我们常说的“三个半手指”；其次，它能支配大鱼际肌（就是拇指下面连着的那一大团肌肉）的动作，从而帮助拇指灵活运动，还可与其他手指完美协作，完成较为复杂的动作。当腕管内压力升高、正中神经受损时，就会有感觉功能障碍，比如上面提到的“三个半手指”出现麻木、疼痛、动作不灵活等症状，偶尔前臂、肘部、肩部也会隐隐作痛；手腕胀痛、无力，重复向内弯手腕后疼痛加重，需要甩手才能缓解。如果此时仍然放任不管，那么情况将会继续加重，直至出现大鱼际肌的感觉减退以及萎缩，手指力量减弱。易患“鼠标手”人群

长期使用电脑、智能手机的人。一些需要大量活动双手的职业人群，如钢琴师、教师、记者、编辑、设计者、矿工、装配工、运动员（如羽毛球、篮球、电子竞技）等。另外，家庭主妇太辛苦了也有可能会。

如何预防“鼠标手”1、选择接触面积较为宽大的鼠标。2、手腕采用放松的姿势操作键盘，既不弯曲又不下垂，打字时要正对键盘。3、注意休息，每工作1h就放松一下手腕，可以反复做握拳、捏指、旋转手腕的动作。4、冷天使用暖手设备，保证鼠标用手相对良好的血液循环。5、对于家庭主妇来说，也许最首要的是换一把较轻的菜刀，还有轻便的锅和炒菜勺。中医认为，“鼠标手”主要由于慢性劳损引起，属于中医“痹证”、“筋伤”范畴。腕部长期过度使用，慢性劳损致局部经筋受损，脉络不和，气血瘀阻，从而使局部疼痛，活动受限。迁延日久或感受风寒，以致劳伤气血，阻滞经脉而成。“痛则不通，通则不痛”，中医治疗以疏经活络为主，可采用局部贴敷膏药、中药熏洗、针灸等方式进行治疗，牵连使肩部变形的还需正骨治疗。小面，介绍几个按摩缓解的穴位。取穴定位：（1）按摩曲池、手三里、阳溪曲池：座位，屈肘成直角，肘横纹尽头处即为此穴。手三里：在前臂背面桡侧，当阳溪与曲池连线上，肘横纹下2寸。阳溪：屈肘，掌心向胸，阳溪穴在腕关节桡侧，拇指向上翘时，当拇短伸肌腱与拇长伸肌腱之间的凹陷中。（2）按摩鱼际、合谷、劳工鱼际：第1掌骨中点桡侧，赤白肉际处。合谷：一手拇指、食指张开，另一手的拇指指间横纹正对其户口，屈指，拇指指间所指之处。劳宫：握拳屈指，中指间所指掌心处。（3）按摩大陵、阳池、外关大陵：大陵穴在腕掌横纹的中点处，当掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。阳池：抬臂垂腕，腕关节背面，有第四掌骨向上推至腕关节横纹，可触及一凹陷处，即为此穴。外关：腕背横纹中点向上3横指，前臂两骨头之间的凹陷处。小五温馨提示：“鼠标手”患者一定要及时就医，趁早治疗。责任编辑：静图文排版：红五星部分内容来自果壳网广州神农草堂中医药博物馆全国中医药文化宣传教育基地







































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