健身中，如何预防手腕受伤
手腕是人最脆弱、最悲惨的关节之一。无论你是在玩电脑、写作业还是锻炼，这块连接手和前臂的小骨头都遭受着无情的摧残。手腕很脆弱，它属于受伤高发区域，不照顾好手腕，你的健身大计就危险了。
手腕由8个小骨头（腕骨）和两个连在前臂的长骨（尺骨和桡骨）组成。这样的结构允许手腕灵活地屈伸、外展和内收。保持它适当的灵活性和稳定性可以有效防止手腕在运动的时候受伤。
最常见的手腕伤病是腕管综合症。
腕管起源自手臂的前端，延伸到手掌下部，它由骨头和韧带组成，这个结构使正中神经从手臂连接到双手。有肌腱炎、骨折或是肿胀发生时，正中神经会受到挤压，你就会感觉到疼痛和麻木。
最好的保护办法，还是防患于未然。以下是四种活动手腕的方法，可以有效预防手腕受伤：
1.手肘伸直，一只手掌向上，用另一只手抓住这只手的手指，慢慢向下弯曲至极限。
保持这个动作10-15秒。重复3组。
2.动作与第一个动作相反，时间和组数要求一样。
3.一只手手心向上抓住阻力绳，另一只手辅助这个手臂固定，手腕上弯。
每次15次，做3组。
4.动作和第三个动作相反，要求一样。
为了保障你的健身大计顺利进行，好好保护你的手腕吧。
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