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产后恶露期,如何护理才能恢复得好又快

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十个月的辛苦孕育终于生下了可爱的宝宝妈妈们是不是觉得大功告成啦？你可别急产后好好坐月子也同样是大事关系着自己一辈子的健康呢月子持续排恶露，产后正常现象

在宝宝出生后的3~4周内，子宫腔内的组织物和创面碎片等混合在血液和黏粘液里，从阴道内排出。

随着产后时间的推移，恶露的量和颜色也会随之有所变化，医学上一般将恶露分为3个阶段：血性、浆液、白色。

根据恶露颜色，宝妈可判断恶露排出达到了哪一个阶段，离恢复还有多远。

恶露就像一面镜子恶露的颜色、气味、量的多少能够及时反映出新妈妈的月子坐得好不好

所以在产褥期护理上

新妈妈一定要注意以下几个问题

一：产后及早下床活动

分娩后，新妈妈不宜长时间卧床休息，而应及早下床活动。

自然分娩的新妈妈第二天即可下地活动或做些简单的事情，如洗手、洗脸等，即便是剖宫产的新妈妈也要在伤口允许的情况下尽早下地活动，加速全身的血液循环，以促进子宫收缩、恶露排出。

二：定期排空膀胱

不要憋尿。定期排空膀胱可以缓解宫缩，这有助于减少疼痛和出血。如果有尿路感染的典型症状，如排尿灼热或排尿频繁，请去及时去看医生。

三：注意个人卫生

在恶露排出期间，一定要对个人卫生格外注意，一旦护理不当，很容易造成感染，不利于身体的尽快恢复。

在分娩之后的两三天内，恶露量一般比较大，建议采用加厚加长的产褥垫；当恶露量逐渐减少之后，可改用正常的卫生巾或卫生护垫；

更换恶露垫或上厕所前后，都要清洗双手；

每天都要用温开水清洗外阴部，然后用消毒纸轻轻擦干；为了保证私处的卫生，新妈妈应每天更换内裤。

四：产后四到六周禁止性生活

产后会给身体带来很大损伤，需要一定时间进行恢复。

如果6周前同房，此时由于恶露的存在，会大大增加产妇盆腔内感染而诱发盆腔炎的机会，同时阴道组织脆嫩且薄弱，动作过大还有可能导致阴道裂伤甚至出血，影响产妇的身体健康。

所以要等恶露期结束，身体恢复了再同房。

五：饮食要均衡

产后恶露多久干净取决于饮食的好坏。饮食以清淡为宜，避免生冷、油腻、辛辣、不易消化的食物，多吃新鲜蔬菜。

多补充铁元素，因为它有助于在分娩后补充血液计数。可以多吃肉类、豆类和扁豆等。只有在医生建议下才可以服用补铁剂，以防铁元素过多导致便秘。

六：产后42天筛查

建议宝妈们一定要做产后42天筛查，既可以判断月子期间的身体恢复情况，又可以为以后的产后康复规划提供依据。

产后42天筛查主要包括：一般情况、血常规、伤口情况、子宫卵巢及附件、盆底功能及私密功能检测等。

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