“很多人骨折、关节脱位都是因为进行对抗性运动,长期进行激烈对抗,或多或少都会有损伤

“我们科室接诊的病人中,有7%-10%左右属于运动损伤,其中以肌腱病、骨折和关节脱位最为常见”潘孝云介绍,前不久体育中考,很多学生为了通过考试,突然加大训练量导致运动过量,再加上运动前后处理不当,得了肌腱病,治疗上建议以休息为主,让身体歇口气“运动量是一个逐步提升的过程,需要根据自身的状态合理安排如果运动中出现头晕、心慌,运动后感到很疲劳,肌肉酸痛,几天都难以缓解,那就很可能是运动过量了,需要进行调整运动损伤其实并没有那么可怕,没必要因噎废食这个时候需要减少运动量,让身体手裂口子吃什么药有一个自我修复的过程”潘孝云介绍,但这并不意味着运动中的“损伤”,都可以通过休息一两个星期自然痊愈,这是一个很大的误区,一般的运动者在锻炼后如果感到关节、肌肉、韧带不适,应尽快就医,以防病情变得复杂或出现接连损伤

针对现在温州人高涨的运动热情,潘孝云认为,首先不能超出运动者自身的生理承受范围,要根据自身状况合理增加运动量其次,要加强对运动损伤的认识和防护,比如运动前一定要进行热身准备,尽可能使躯干和四肢的肌肉、韧带及各关节充分活动,护膝和护踝如果条件允许也可以备上;运动中体能消耗太大或者时间较长,要及时补充水和能量;运动后要有一个充分的恢复过程,一般来说,少量运动的手关节软组织挫伤动态恢复比静止恢复效果要好“跑完马拉松,慢走一段距离比马上躺下来恢复效果要好得多”

医嘱:给身体一个恢复过程

病例一:中学生小华为了备战体育中考,每天放学后就绕着操场一圈又一圈跑步,希望提高成绩结果膝关节、踝关节相继出现僵硬和触痛到附二医诊治后,被要求接下来一段时间减少运动量,好好休息

(见习记者 冉梦蝶)随着天气逐渐转暖,温州人对运动的热情也是不断升温,上个月浙江义乌和宁波都举办了马拉松赛事,就吸引了不少温州人参加近日,极限马拉松运动员陈盆滨的到来更是得到众多跑马爱好者的追捧然而,在享受运动快感的同时,很多运动者也承受了不同程度的损伤

坐诊医师:附二医关节外科副主任医师潘孝云

病例二:手裂了用什么瑞安高中生小李和同学打篮球撞倒后肩关节脱位,当时没有太在意,认为休息一段时间就好,没有减少日常锻炼和活动,结果引发了反复脱位最终来到附二医进行手术治疗

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