都说运动和睡眠是最好的美容，运动不仅可以塑造健美的身材和优雅的体态，还可以扩张血管，增加输送氧气的红血球的数量，让皮肤呼吸通畅，改善肌肤的状况。

但很多人会忽略运动前后的护肤。运动过程中所产生的汗水容易堵塞毛孔，造成皮肤炎症；而汗液中的酸性物质会伤害皮肤表层，使皮肤过早老化。所以，在运动前后需要掌握一定的护肤方法，最大限度避免运动对皮肤可能造成的伤害。

运动对皮肤的作用

1、延缓松弛和老化

比如，游泳就会对皮肤起到保健作用。首先，当皮肤接触冷水时，毛细血管先收缩后舒张，皮肤的血流量增大，从而改善皮肤血液循环功能。同时游泳时水流和波浪对全身皮肤的摩擦和拍打会对皮肤起到特殊的按摩作用，能有效减缓皮肤的松弛及老化，使皮肤变得光滑洁净，富有弹性。 　　　

再比如羽毛球网球等球类运动。打球时，头部必须随着球的来去而转动，颈部也就得到了锻炼，可以让颈部皮肤得到锻炼，从而减少颈纹的形成。

2、改善肤色暗沉

运动的一大作用是可以加速血液循环，令血液中的氧气、水分更有效地传送至皮肤细胞。快走或是慢跑，可以促使大脑分泌内啡肽，使身体的各种节律处于和谐状态，细胞水分饱满，肌肤状况达到平衡，肤色自然也会变得红润、充满弹性和光泽。

3、缓解痘痘和色斑

运动通常伴随着流汗，毛孔内的污垢及多余的油脂会随着汗液排走，从而达到疏通毛孔的功效，对于皮肤上因为污垢和油脂堵塞毛孔而产生的痘痘有一定的预防和缓解作用。

再比如瑜伽运动。会令全身，包括肌肤处于一个放松的状态，可以大大提高细胞生长速度和自我修复率，加速全身血液循环，帮助身体排出毒素，有利于防止色斑形成和缓解痘痘。

运动前后护肤注意事项

1、运动前

（1）卸妆

在运动过程中不可避免地要分泌很多汗液，如果面部的毛孔上覆盖着化妆品的话，会导致汗液和油脂无法顺畅排出，导致黑头、粉刺等其他皮肤问题的产生。因此在运动前先要卸妆并使用洗面奶进行清洁，让皮肤轻装上阵。

（2）保湿

在卸妆清洁之后，可以使用一些质地轻薄的爽肤水和面霜进行保湿，有助于保持皮肤的水分，避免皮肤在运动过程中因缺水造成的皮肤过早老化，维持良好的皮肤状态。

（3）防晒

户外运动时要提前做好全身防晒。在面部和身体涂抹防晒指数在SPF30以上的防晒霜，像膝盖、手肘、脚趾、颈部这些细节部位也别忘记。

2、运动中

（1）勤补水

运动时要比平常消耗更多水分，最好随身带上一瓶水随时喝，不仅有利于排汗排毒，更有利于皮肤的呼吸畅通。也可以准备一瓶保湿喷雾，喷在面部和身体肌肤上，随时补充肌肤表面流失的水分又能维持肌肤清爽。

（2）别摸脸

在运动过程中我们不可避免的要接触到各种运动器械，这些工具上都布满了汗液、污渍和细菌，为了我们的面部皮肤健康着想，在运动的过程中最好不要用摸完这些器械的手直接触碰面部，以免脏东西进入毛孔中，造成皮肤问题。

（3）别遮脸

如果是痘痘肌，不建议运动时将帽子或头巾戴在前额。因为它们可能会囤积毛孔里的分泌油脂和汗水，从而造成毛孔堵塞。运动的时候也最好把头发扎起来，避免残留在头发里的护发产品混合在汗液中滴落到皮肤上，造成毛孔堵塞和痘痘。

3、运动后

（1）及时清洁

运动过后，油脂、细菌和汗液这些脏东西都会堆积在皮肤上，所以运动后最重要的事情就是清洁皮肤。可以使用具有深层洁净功能的洗面奶，用温水洁面。

同样重要的是清洁全身肌肤。运动结束后要及时脱掉脏衣服，以免汗液中的酸性物质腐蚀皮肤，使皮肤变得粗糙。然后进行沐浴，祛除皮肤表面的污垢，调节皮脂腺与汗腺的功能，使肌肤变得更光滑。

（2）深层保湿

大量出汗容易使肌肤缺水，运动后肌肤的代谢和循环都处于较佳状态，这个时候为肌肤补水效果会事半功倍。可以用不含酒精的爽肤水擦拭皮肤，并涂抹保湿霜。或是先涂抹一层保湿精华，再敷上保湿面膜，对皮肤进行深层补水，还可以冷却因为运动而发热通红的面部皮肤，眼周和唇部也不要忽略。

（3）修复美白

如果是户外运动，在晒后敷完保湿面膜后再配合晒后修护或美白保养，可以抗氧化和预防红斑形成，强化新陈代谢机能，促进黑色素迅速排出。

需要注意的是，不同运动的护肤时间也不同：游泳池的水中含有氯等消毒物质，易导致皮肤干燥或过敏，所以游泳后要立即为皮肤清洁，还要做好补水工作；健身操运动比较剧烈，大量出汗后应马上洗脸，彻底祛除污垢；而户外运动后不要马上护肤，先要卸掉防晒霜，再喷适量的补水喷雾，休息15分钟后再做其他保养。

关于运动护肤的知识小芭就讲到这里了，想要了解更多护肤知识或者在护肤方面有任何迷惑的小仙女，都可以给小芭留言互动，

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