脚底按摩又叫作足底按摩，可统称为足疗，足道养生等，是一种保健养生的好方法，是一种以刺激足部反射区为主的按摩疗法。虽然脚底按摩虽好，但按摩不正确的话不好，不但不能对身体有益，还可能对身体产生伤害。那么正确的脚底按摩手法是什么呢？下面一起来了解吧。

——正确的脚底按摩手法

一、食指按摩法

1、单食指扣拳法

将食指关节弯曲，其余四只手指呈半握拳，拇指固定在中指上来顶住弯曲的食指，主要以食指中节近侧第一指间关节背侧为施力点，定点顶压，进行按摩。

2、双食指刮压法

将双手的食指弯曲，用双手的食指侧缘同时施力刮压，做单方向刮动，其他手指做辅助发力。

二、拇指按摩法

1、拇指指腹按压法

此方法是用拇指指腹为着力点对我们的脚部的穴位进行按压。

2、拇指推掌法

用食指、中指、无名指、小指的第一、二指关节微微屈曲，拇指指腹与其他四指相对，虎口张大。以拇指指腹为发力点。

3、双拇指指腹推压法

就是用双手拇指指腹同时用力按压相同部位。

三、双指钳法

用无名指、小指屈曲紧扣于手掌心，中指微微弯曲后插入被按摩者足趾之间作为衬托，然后将食指第一指关节屈曲90°，又将第二指关节靠近中指侧面放于准备按摩的反射区上，此时拇指指腹紧紧按在食指第二关节的拇指侧，借拇指指关节的屈伸动作按压食指第二指关节刺激反应区。

四、双指扣拳法

按摩者一手持脚，另一只手半握拳，食指、中指弯曲，以食指、中指的第一指间关节顶点施力按摩。

此外，按摩前必须剪短并洗净指甲，为了避免损伤皮肤，可以在脚部的皮肤上涂上一种油膏以润滑，按摩刺激的强度应从轻到重，逐渐增加压力，要知道脚底按摩并不是越疼越好，太用力会导致皮下受伤，最好的力度是介于不疼和疼之间，有点疼的力度刚刚好，还有就是足底按摩的时间也不是越长越好，建议每次长于15分钟，但最长不要超过一个小时。

以上就是关于正确的脚底按摩手法的相关介绍啦，希望对喜欢脚底按摩的朋友们有所帮助，采取正确的按摩方法才有正面的效果哦，才能起到真正的足疗养生效果。

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