哪些行为可能会损伤关节45岁以后,就应该
在看体育节目的时候，经常会看到有运动员在比赛的过程**现关节损伤，当场就疼得抱着膝盖躺在地上。然后比赛就不得不暂停，让医护人员上场做紧急处理，严重的还会因此而负伤无法继续比赛。
很多人会觉得关节损伤只会发生在运动员这种从事**运动的人身上，自己每天只是正常的上下班，基本不会遇到损伤关节的事情。可是，我们在日常的生活中，一些常见的行为也会损伤我们的关节。
哪些行为可能会损伤关节？
像是一些大型的酒店，会配备专门的门童，站在大门口迎宾。他们的职业导致他们习惯长时间地站着，但是，长时间保持站姿，会导致身体发麻，下肢的血液不循环。再次**的时候，觉得腿脚僵硬，无法行走。这种长时间保持一个**，身体的重心都压在腿部，会导致膝盖疲劳，出现关节损伤。还有一些体重超标的人，长时间的站立，同样会因为身体的负担过重，导致关节受损。
有些人的家里住在6楼，小区又没有安装电梯，每天上下楼只能靠自己。虽然爬楼梯能够锻炼腿部肌肉，有助于身体健康，但是在下楼的时候，全身的重量都会压在一条腿上，而且在一直的重复动作，这会对膝关节造成很大的磨损和伤害。
很多人喜欢运动健身。这本来运动是好事，能够强身健体，但有些人在运动的时候，过量或过长时间的运动，虽然锻炼了肌肉，但人的身体内的骨头和关节却无法承受这么高强度的运动，出现损伤。
还有的人喜欢盘腿坐。特别是很多的年轻人，因为笔记本电脑的出现，不再像以前那样用电脑必须坐在电脑桌前。现在可以非常方便的而直接抱在手上，这也就导致很多人喜欢盘腿坐在床上，这样就能够方便把笔记本放在腿上了。可是，这样盘腿坐的**，会导致人的膝盖一直承受着上**的重量，时间一长，就会出现腿部发麻的情况。
45岁以后，就应该早些养骨了。
一般我们提到养生，都会先想到养胃，养肝等，但养骨同样很重要。人体是由块骨骼组成的，骨骼是人体维持身体**的根本，很多疾病出现的原因不仅仅是因为内脏，也可能是骨骼出现了问题。目前医学研究发现，人体骨骼出现问题，会导致多种疾病的产生。所以，45岁以后，就应该早些养骨了。
俗话说：“养生先养骨，人老骨萎缩。”人体是靠骨架支撑的，骨骼就像是**的房梁一样，如果房梁不坚固，那这座**就塌了。骨骼作为人体的支架，不仅能够作为保护伞，保护身体内部的**，同时骨骼中还储存着身体重要的矿物质，如钙等。它能够和肌肉，关节一起，组**体的运动行为。
45岁后，人的身体机能下降，体内骨质不断流失，这个时候如果不**养骨，骨头的骨密度下降，就会很容易变脆，出现关节疼痛和骨质疏松，严重的还会出现骨折。平时要多**补充钙元素，因为钙元素是骨骼生长发育的必要元素。李中老年人缺钙，就会出现牙齿松动，腰酸背痛的症状。时间一长，就会出现人老骨萎缩的情况，也就是俗称的“驼背”。这都是因为身体缺钙导致的骨质疏松。
当然，防止骨质疏松，不能一“钙”而论。很多人都会**一个误区，认为骨质疏松是缺钙引起的，只要补钙就好了。但是，钙的吸收需要维生素D来促进，如果身体中缺少维生素D，那么补充进来的钙质无法被身体很好的吸收，依然会导致骨质流失。所以，养骨还需要**补充维生素D。
另外，45岁后，一定要**避免受外伤。在**的时候，本身就因为上了年纪，腿脚不太灵活。一个不小心，就会导致摔跤，引起骨折。而且老年人的身体恢复速度不像年轻时那么快，都说“伤筋动骨一百天”，年纪大了之后，一旦受伤，需要很长的时间才能恢复。
骨骼是人体气血的发源地，只有把骨养好，才能帮助我们拥有一个健康的身体。
总结：平时一定要**不要保持一个**太久，以免损伤关节。在45岁后，就要**养骨，避免骨质疏松。身子骨硬，才能健康。
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