震惊关于拽手指，看完你还敢拽吗
先来 “咔哒、咔哒、咔哒”，相信很多人平时都会不自觉地做这样一个动作，就是：拽手指听响，但是你知道这个习惯到底有多么不好的影响吗？这不，河北省石家庄市的张先生因长期迷恋“手指弹响”，结果导致韧带劳损！这究竟是怎么回事呢？
事件回顾河北石家庄32岁的张先生最近一段时间很是郁闷，他的郁闷缘于手指的韧带劳损。他的韧带劳损又是由一个习惯导致的，即时常攥手指或拉手指让指关节发出声响。“从上大学时我就喜欢手指关节的响声，有事没事就想用力攥攥手或拉手指。”不过，让他万万没想到的是，长时间下来，他的手指出现了疼痛，随着时间的推移，这种疼痛让他越发难忍。无奈之余，医院就诊，结果被诊断为韧带劳损。
“人的关节主要由关节囊和软骨组成，关节弹响的产生，是因为关节面之间、软骨垫与关节面之间、肌腱和关节囊之间等发生摩擦而发出声音，如我们的手指关节弹响。”医院手足外科的专家张沉冰介绍，关节仅有弹响，外表不红不肿，不感到疼痛，不伴有活动障碍，均属于生理性弹响，不需要特别处理。一般来说，年轻人出现关节响以生理性的原因为主，年龄大的人一旦出现关节响，则更多要考虑局部是否有病变，比如韧带劳损、骨刺等，一旦发现相应情况，医院检查，找出真正原因。
掰手指很帅？还是保护好关节吧！ 有些年轻人，特别是男孩常觉得把手指关节掰得“啪啪响”很酷。殊不知，常掰关节会引起手指变形及关节炎。其实，掰手指产生的响声为关节弹响，偶尔为之无害；经常反复这个动作，则会对韧带、关节囊形成牵拉刺激从而出现渗出；长期如此，手指关节外观就会变大甚至变形，反复的刺激还易导致关节囊及关节滑膜出现肥厚。
张沉冰说，温和、有规律地活动指关节是有益的，但过度的、较粗暴的活动，如经常用力拉拽关节发出声响，会对关节造成损伤。“把手指弄得啪啪响这是个不好的习惯，有这种习惯的朋友一定要改，因为时间长了不仅使手指关节因过度活动而产生疼痛，产生关节积液，使手指外观变粗变大，而且还会使手指变僵硬，影响活动。”张沉冰说，一旦这种活动成为生活习惯，想去改变是很困难的。经常把手指关节弄响，手指关节软骨可能损伤，这就会加速关节的退变，很有可能导致关节炎的发生，轻则长期忍受疼痛的折磨，重则手指的功能受到影响，留下严重的功能障碍。
不光是手部关节，到了冬季各个关节都容易出现一些问题，中医院骨科主任温建民介绍，亚洲每六个人中就有一人在某个阶段患上关节炎。中国的关节炎病人有1亿人以上，而且人数还在不断攀升。对于关节炎，早预防和早治疗都很关键，如何才能预防关节炎？已经得了关节炎又该如何保养？
建议：运动如何防止关节损伤骨关节炎通常是由于长期慢性的低能量运动导致关节软骨软化、退变或高能量的创伤导致的软骨损伤而引起的。对于爱好运动的年轻人群，运动量要在自己的能力范围内。从硬件上，尽量选择专业一点的运动场地和运动装备。
选择一双合适的运动鞋非常重要，进行哪项运动，就尽量要用专业的运动鞋，这样会增加缓冲，减少关节受伤几率；技巧上来讲，尽量按照标准、专业的动作去训练，减少运动伤害；另外，运动前做一些热身运动、运动后做一些拉伸和放松，都是很有好处的；在一些球类运动中，要尽量避免扭转，尤其是过度而突然的扭转。
预防：关节炎忌盲目补钙骨关节病是由于关节经过几十年的使用，表面的软骨发生退变、磨损、剥落，引起关节周围以及软骨下骨发生增生、硬化、骨赘形成、囊性改变。骨关节病和骨质疏松症是骨的两种不同的疾病状态，两者可以同时存在，补钙并不能预防和治疗骨性关节炎。
贴士：按摩缓解骨关节炎对于已经患有膝骨关节炎的患者，可以通过按摩方法来缓解病痛。
摸：从大腿根开始，像做按摩一样，一直到脚踝，做1分钟；
刮：手像个钳子一样，将膝关节放直，上下刮；
绷：将股四头肌（位于大腿前侧）不断绷紧、放松，绷紧、放松；
勾：勾踝关节，勾的时候所有膝盖、下肢的肌肉都跟着动。
温馨提醒