膝盖手术后的生活
(文章来源于USANAHealthScience)
去年十一月，我正在等待进行膝关节半月板裂伤修复手术。
我知道自己是怎么受伤的。经过多年打竞争激烈的橄榄球和拳击的体力工作，基本上我的身体早就完蛋了，我的关节早已饱受摧残。运动伤害迫使我退出比赛，最后造成我根本没兴趣上健身房或注意我的饮食。
这是老运动员共同的故事。
你受伤了，并且越来越难恢复从前的作息。你以为只要避免体力活动就能减轻疼痛，但事实上，你的生活品质却开始降低，因为不管做什么，你都不想让你的伤势更加恶化。
徒劳无功！
对我来说，动手术并没有真正让我从此奋发图强，但总是一个让我重得健康并回到赛场上的机会。就像一名被击倒的拳击手那样，我必须借着培养健康生活习惯和照顾自己的关节来使身体复元。
锻炼是关键
如同任何健康方案一样，你必须付诸行动。经过6周的物理治疗后，我知道自己必须重新进入健身房。由于跑步或玩捡篮球的动作太过激烈，于是我选择两种能确实提高我心率又不太激烈的活动—游泳和举重。
开始很难。虽然我现在将会终生游泳，但是在泳池里的第一次来回，却仿佛没完没了。结果，我又再度被击倒，沉到池底。
重新作仰卧推举是一大步。我发现自己在经过长时间休息之后，状况跟手术前相差不远，这种感觉真好。举重能带给人力量，也能帮助人产生对自己身体的信心。短短几个星期我就开始感受到其成果；我感觉更好、更强壮、也更有自信。
伸展筋骨
一段时间后，我发现像伸展身体这种小动作对我的锻炼影响很大。即使只是5至10分钟的轻度伸展，也能够提高我在健身房的表现，并极大程度减少我受伤的机会。伸展对我的关节真的有帮助，不只能让它们有充分活动的范围，还能增加肌肉的血流量。
即使不在健身房，我每天也会做些伸展动作。如果你像我一样整天粘在办公桌，那就尽量每隔30分钟左右起身一次，伸展一下手、脚和背部；这样做确实有助于减少久坐办公桌所造成的僵硬。而最棒的是，它真的能让你停下工作喘一口气。暂停手边所有事情之后，我觉得总是能让自己更有精神、更专注。
注意减重
超重对关节会造成大影响。根据StephenMessier博士的说法，即使减重一磅，也会减少你膝盖多达四磅的压力。这很有道理。你需要减掉的重量越少，你的身体的活动就越轻松。
很快我就发现自己运动越多，就越有兴趣运动。我的身体变得更强壮，而当我体重减轻时，重回健康过程也会轻松许多。最重要的是，感觉自己变轻，我就更想回到健身房了。
改变饮食习惯
即使不是科学家，你也知道自己吃得更好，身体也会感觉更好。我下决心吃富含钙质、维生素C、和omega-3脂肪酸的饮食，结果发现到这样也有助于与关节不适相关的发炎、僵硬、和肿胀。
像羽衣甘蓝、花椰菜、甜菜、生杏仁、酸奶、辣椒、和浆果这些食物都能提供适当的营养素，有助于关节保健。而且，这些有助关节保健的食物味道棒极了。简单配上杏仁和辣椒的羽衣甘蓝沙拉既好吃，又能为我下午的锻炼提供额外的能量。
服用健骼宁?
即使有了健康饮食，补充葡萄糖胺对支援和维护健全的关节功能还是很有用的。这也是我把健骼宁?纳入我个人的我的健康套装?，作为优化剂之一的原因。健骼宁是素食葡萄糖胺、维生素C、Meriva??生物可利用姜黄素、和其他营养素的独特混合物，可支援最理想的关节健康和功能*
每天服用两次健骼宁，有助于体内制造蛋白多糖，这是一种蛋白质分子，与水结合时，能润滑并缓冲关节，有助于维持软骨健康。
我服用健骼宁后，觉得自己更强壮也更有自信，尤其喜欢它是素食原料所制成的。
关节疼痛并没有减缓我的生活步调
经过膝盖手术后，我的生活变得更好。修复我的膝盖半月板，并掌控自己的健康，是最好的决定。保持规律运动、良好的伸展动作、适当的饮食、和服用健骼宁，手术后的生活感觉空前的好。
USANA公司成立于年，总部位于美国犹他洲盐湖城，是一家财务稳健，零负债的纽交所上市公司，股票代码为USNA。
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USANA公司成立于年，全球总部在美国犹他州盐湖城，NASDAQ上市企业，是保健品行业的后起之秀，生产真正的北美顶级营养补充品。目前公司在全球14个国家或地区设有分支机构，USANA的产品受到国际营养学界的广泛推荐，被列入美、加、英、澳、港、台的医师药用宝典，包括英国皇室御医也是其中爱用者。
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新加坡Allen
