玛丽妇产陪你生陪你一生#Wednesday

产妇十忌一忌怕；二忌急；三忌粗；四忌累；五忌懒；六忌忧；七忌孤独；八忌饥饿；九忌远行；十忌滥用药物Q1：产妇能不能刷牙？能不能洗澡？能不能梳头、洗头？能不能刷牙？

以前老话说“生个孩子，掉颗牙”。产妇是不可以刷牙的，这个观点是不对的。产妇应该刷牙，问题是要注意方法：1、刷牙前把牙刷用温水泡泡办；2、刷牙的手法不能是“横冲直撞”，亦即切忌横刷，正确的刷牙方法为“竖刷法”：上牙从上往下刷，下牙从下往下刷，咬合面要来回刷，里里外外都刷到；3、牙刷应选用小头、软毛、刷柄长短适宜的保健牙刷；4、早上起床后、晚上入睡前刷牙，平时吃完食物后用温水或漱口液漱漱口。Q2：可不可以洗澡？

产时，产妇需用劲用出汗；产后，产褥汗、恶露以及乳汁沾染皮肤，这就需要在产妇分娩后，给产妇擦澡，勤换棉布衣衫。当产妇出院后就可以洗澡，清洁皮肤，促进局部血液循环，这样有利于产后康复，有利于乳汁分泌，促进伤口愈合，防止皮肤感染。产妇洗澡时间要注意，时间不宜过长，5-10分钟即可，不要盆浴，站着或蹲着洗，以免水流入宫腔引起感染。洗澡时要注意保暖，不要受凉。Q3：能不能梳头、洗头？

我国的传统习俗认为，产妇在“月子”里不能洗澡，同时也不能洗头，梳头。认为若洗头、梳头会掉头发。尤其是洗头，日后会引起头痛，其实这是没有道理的。在洗澡的同时，用温和的洗发膏洗头发，然后用干毛巾擦试，电吹风吹干。梳头用距离较宽，圆头的梳子即可，动作轻柔一点。产妇新陈代谢旺盛，每天梳头、适时洗头，对于头皮局部血液循环，保持乌黑靓丽的发质都非常重要。

想要充足的乳汁，必须要做到以下几点：

1、饮食结构：月子餐要做到清淡，少盐，少油腻，营养结构合理搭配，做到不挑食。

2、情绪调节：产后的妈妈应保持心情愉快，精神放松，对自身康复和新生儿的生长充满信心，家人应在关心宝宝的同时也要关心产妇，以免出现产后抑郁症。

3、充足的睡眠：保证充足的睡眠，产后产妇容易睡眠不足，影响产后恢复。在此期间应尽量避免客人造访过多。

4、正确的喂养方式：产妇喂哺婴儿时应保持心情愉快，体位舒适，基本上采取坐位喂奶姿势：产妇自然坐下，背部靠在椅背或一些或支撑的物体上，脚下摆一张矮凳子，以免下肢肌肉疲劳。将婴儿放在妈妈的大腿上（最好是妈妈大腿上放一个软靠垫），妈妈的一只手搂抱着婴儿的头，颈和肩的部位，使婴儿的身体与妈妈有胸腹部紧密贴在一起，妈妈用另一只手托起乳房，托乳房的手要将拇指与食指分开呈“C”形，然后将乳头轻轻地送入婴儿口中，一定要让宝宝将乳头及大部分乳晕都吸吮到。

5、什么样的情况下要及时挤奶：（1）刚出生不久的婴儿，吸吮力不是太强，如果妈妈的乳头内陷的，婴儿一时还没有学会吸吮这种乳头，这时候要挤奶喂婴儿和挤奶保持乳汁的分泌。（2）乳房太胀会影响宝宝吸奶，为了帮助宝宝吸吮，一定要挤掉一些奶。（3）当宝宝只吃一侧乳汁时就睡觉了，另一侧乳房就需要将乳汁挤出来，以免淤积。每次挤奶的时间为20分钟为宜，例如：一侧乳房先挤5分钟，又挤另一侧乳房，这样交替挤下奶会多一些。初生数日的产妇，奶水不是太多，挤奶时间应适当长一些，如果宝宝一整天都不吃奶的话，一天应挤奶6-8次，才能保证较多的泌乳量。

如何让宝宝出生之后就能顺利的吸吮到母乳

母乳中所含各种营养素：如蛋白质、脂肪、碳水化合物、矿物质、维生素、水分等，喂养的好处，大家都知道，如何让宝宝出生之后能顺利的吸吮到母乳，以下是在服务过程中总结出来的一点经验，和大家一起分享：

一、产前做好乳房护理，为产后哺乳做好准备：1、选择合适的胸罩：应选择不压迫乳房、宽大舒适的纯棉胸罩，维持乳房的张力，以利于发育，且没有刺激性。2、乳头：为了使乳头坚韧，怀孕6个月后，准妈妈应经常擦洗乳头，使乳头得到锻炼，增加皮肤的坚韧性，可防止乳头疼痛和损伤，应每日用温湿毛巾擦洗，然后用肥皂清洗乳头，再用温湿毛巾擦洗，再用软毛巾擦干。3、平乳头和凹陷乳头的纠正：（1）乳头牵拉：一手托住乳房，另一手的拇指、食指、中指抓持乳头向外牵拉。每日两次，每次重复10-20次。（2）吸乳器纠正：如手指牵拉不能达到效果的话，可使用乳头吸引器，每天吸引数次，可将乳头吸出。

二、产后如何做乳房护理：1、哺乳时间及方法：正常产妇产后半小时即可开始哺乳，这样可刺激乳房，使乳汁早期分泌，同时要做到按需哺乳，在哺乳前，产妇应先洗手，然后将乳头和乳晕清洗干净，如乳头污垢不易洗净者，不应强擦，以免擦破皮肤引起感染，应先用蘸植物油浸湿乳头，使污垢软化，用热水清洗干净，再用软毛巾擦干后哺乳。2、预防乳头皲裂：乳头皲裂不仅使产妇哺乳时疼痛，并易发生乳腺炎，应注意保持和处理，在哺乳结束后挤出部分乳汁或者用香油涂在乳头以及乳晕上。3、避免出现乳房胀痛无法下奶：新生儿完全依靠自己吃奶来维持生命，从断脐后30分钟就可早开奶。开始吮乳不多，出生2-3天母乳量增加，婴儿食量也增加。妈妈的饮食要清淡，多吃水果和蔬菜，不要喝太多的汤，以免乳汁淤积出现乳房胀痛。当出现乳房胀痛可用凉毛巾冷敷或热敷乳房，或由专业人员进行按摩，促进乳液畅通。

三、想要充足的乳汁，必须要做到以下几点：1、饮食结构：月子餐要做到清淡，少盐，少油腻，营养结构合理搭配，做到不挑食。2、情绪调节：产后的妈妈应保持心情愉快，精神放松，对自身康复和新生儿的生长充满信心，家人应在关心宝宝的同时也要关心产妇，以免出现产后抑郁症。3、充足的睡眠：保证充足的睡眠，产后产妇容易睡眠不足，影响产后恢复。在此期间应尽量避免客人造访过多。4、正确的喂养方式：产妇喂哺婴儿时应保持心情愉快，体位舒适，基本上采取坐位喂奶姿势：产妇自然坐下，背部靠在椅背或一些或支撑的物体上，脚下摆一张矮凳子，以免下肢肌肉疲劳。将婴儿放在妈妈的大腿上（最好是妈妈大腿上放一个软靠垫），妈妈的一只手搂抱着婴儿的头，颈和肩的部位，使婴儿的身体与妈妈有胸腹部紧密贴在一起，妈妈用另一只手托起乳房，托乳房的手要将拇指与食指分开呈“C”形，然后将乳头轻轻地送入婴儿口中，一定要让宝宝将乳头及大部分乳晕都吸吮到。5、什么样的情况下要及时挤奶：（1）刚出生不久的婴儿，吸吮力不是太强，如果妈妈的乳头内陷的，婴儿一时还没有学会吸吮这种乳头，这时候要挤奶喂婴儿和挤奶保持乳汁的分泌。（2）乳房太胀会影响宝宝吸奶，为了帮助宝宝吸吮，一定要挤掉一些奶。（3）当宝宝只吃一侧乳汁时就睡觉了，另一侧乳房就需要将乳汁挤出来，以免淤积。每次挤奶的时间为20分钟为宜，例如：一侧乳房先挤5分钟，又挤另一侧乳房，这样交替挤下奶会多一些。初生数日的产妇，奶水不是太多，挤奶时间应适当长一些，如果宝宝一整天都不吃奶的话，一天应挤奶6-8次，才能保证较多的泌乳量。

多余的母乳如何保存

最好用有密封盖的玻璃容器或硬塑料容器,把挤奶的日期标在容器上，最先挤出的奶要先用。冷冻时间：根据所用的冰箱类型，挤出的奶可以保存2周至6个月的时间单门冰箱：2周2门冰箱（有单独的冷冻室）：2-3个月低温冷冻（-18℃）：6个月1、保存的时候分成每份2-4盎司，防止浪费。2、不能装得太满，因为乳汁冷冻后可能要膨胀。3、已经解冻的冷冻母乳可以在冰箱中保存24小时。4、母乳解冻后不要再冷冻。5、解冻的母乳加热时，把盛母乳的容器放在热水碗中。6、不要用微波炉或煮沸来加热。7、冷冻的母乳看上去好象分成了奶油和浅色的乳汁两部分，喂奶以前，轻轻摇晃一下就可重新混合好。

在什么样的情况下暂停母乳喂养

1、如出现母乳性黄疸时，需要停3-5天的母乳喂养，之后可以继续喂哺。2、妈妈感冒：如果妈妈是轻度感冒，则需清洗双手，戴上口罩可继续喂哺，如遇高烧到38℃以上，就应停止喂哺，需将乳汁挤出来。3、妈妈若患乳腺炎时，也要中断直接哺乳，而应把挤出来的乳汁经过煮沸消毒后哺食，等乳腺炎痊愈后，再让孩子吸吮。

预防乳头皴裂

大家通常都知道的方法是每次哺乳完后，挤出两滴乳汁涂在乳头上，可以预防乳头皴裂，也有人说涂点维生素E或者植物油，通过反复尝试，医院一位医生推荐的方法最为有效。赶紧提供上来，让更多的新妈妈们能够减少些痛苦。具体步骤如下：1、取3个鸡蛋，在开水中煮熟。2、取出蛋黄3、将蛋黄和麻油放在一起熬（熬的时候真是香啊！）4、将熬熟的油滤去残渣，装在瓶中每次哺乳完成后，将制作的蛋黄油涂在乳头及周边，破损的地方修复的非常快。如果没有破损，涂上去也会非常舒服，完全缓解乳头及周边皮肤干燥的疼痛。真是很有效的。据说这种油也能有效缓解烫伤呢。

减轻会阴伤口疼痛的办法

在手术时,医生会给产妇做局部麻醉,故而产妇不会感到太疼痛,但产后,伤口会出现疼痛,一般产后24小时疼痛明显好转,至满月后疼痛基本消失.

对此,产妇要有一定的思想准备.要想减轻会阴伤口疼痛,加速伤口愈合,产妇可以从产后第7天开始,用1:的高锰酸钾溶液坐浴,每天2次,每次15分钟,注意要双腿叉开,坐在盆中.若同时每天使用热光源(微波、频谱仪、台灯等）照射伤口，促进局部血液循环，加速伤口愈合，效果更好。哺乳时采用坐位，左脚下垫一踏脚凳，悬空会阴伤口，疼痛会好些。

如果伤口剧烈疼痛，触之有明显硬结或有脓液流出，医院去诊治。

产后新妈妈如何恢复特殊部位

经历分娩之后妈妈身体当新的生命诞生以后，产妇就进入了产后恢复阶段。这种恢复意味着产妇自身要将因妊娠、分娩导致全身包括生殖器官的各个方面的变化复原。这里我们将向大家介绍产后四大私密部位如何恢复?

　　私密部位1：产后子宫如何恢复原来大小?

　　Q:杭州黄女士：是不是一旦生完孩子，子宫就恢复到了原来的大小?如果没有的话，大约多长的时间可以恢复? 　　A:当孕育了10个月的胎儿从母体娩出的那一刻起，小宝宝就开始了自己的生活，可是妈妈体内的那个小房子—子宫，可不会一下子就恢复到原来的状态。如今，它神圣的使命已经完成，此时它更需要关心和照顾，这样才能早日恢复健康。

　　分娩以后，随着胎盘的排出，子宫的大小与重量也会逐渐变回到原来的状态。但是，这个过程大约需要6周的时间。 　　当子宫恢复的时候，子宫内部不需要的东西会排出。这些排泄物称为恶露，大约持续3-4周。最初，是由胎盘处排出红色的血来，过了几天便呈褐色，过了数周以后，则呈黄色。颜色的转变是不可预期的，因为在这期间，血的流失会有所变化。最常见的是小小的血凝块。一般的恶露不会有恶臭。如果发现凝块很大，持续性的流失或极端的流失，或产生恶臭，必须把这种情况告诉助产士或医生。这意味着子宫内部受到了感染，应该接受治疗。

　　要想子宫很好地恢复，产妇要注意做好以下几方面： 　　1。产后应及时排尿 　　产后要及时排尿，这样才能不使膀胱过胀或经常处于膨胀状态。 　　2。产褥期应避免长期卧位 　　产后6~8小时，产妇在疲劳消除后可以坐起来，第二天可以下床活动，这样有利于身体生理功能和体力的恢复，帮助子宫复原和恶露排出。 　　卧床休息时尽量采取左卧或右卧的姿势，避免仰卧，以防子宫后倾;如果子宫已经向后倾屈，应做膝胸卧位来纠正。 　　3。产后应该哺乳 　　母乳喂养不仅非常有利于宝宝的生长发育，而且宝宝的吮吸刺激会反射性地引起子宫收缩，从而促进子宫复原。 　　4。注意阴部卫生 　　产后要注意阴部卫生，以免引起生殖道炎症，进一步影响子宫的恢复。

　　私密部位2：产后阴道及盆底组织如何恢复?

　　Q:上海王女士：很想知道分娩后阴道及盆底组织等到底发生了怎样的改变?能恢复到没怀孕前的状态吗?A:由于怀孕的缘故，不可避免的是外阴、阴道及盆底组织都发生了一定的变化，下面逐一来说明其变化与恢复。1。外阴的变化与恢复 　　分娩后，可引起外阴轻度的水肿，2~3周内自行消失。如果注意局部清洁和护理，会阴部的轻度裂伤或会阴的切口，一般都能在4~5天内愈合。如果会阴重度裂伤或伤口感染，切口裂开会增加产妇的痛苦，需要2周甚至1个月后方可痊愈。 　　2。阴道的变化与恢复 　　分娩时，因为胎儿通过阴道，阴道壁被撑开，会出现肿胀并有许多细小的伤口，分娩后1-2天排尿时感到刺痛，1周后恢复。一般情况下，扩大了的阴道产后1天就能缩紧。 　　分娩后，阴道扩大，阴道壁肌肉松弛，张力减低。阴道黏膜皱襞因为分娩时过度伸张而消失。产褥期内，阴道肌张力逐渐恢复，但不能完全达到孕前水平。黏膜皱襞大约在产后3周左右开始重新出现。 　　3。盆底组织的变化与恢复

　　私密部位3：产后乳房如何恢复

　　Q:北京周女士：产后第二天，我感到乳房极度膨胀，同时压痛明显。有时腋下淋巴结也会肿大、疼痛，而且有乳房下垂的现象。这是怎么回事?怎样能避免呢? 　　A:要想不因为分娩的缘故而使乳房变得软软的，不再挺立，其关键是产妇要细心照料自己。 　　有些人认为，是母乳喂养让自己的乳房变得松弛下垂，事实刚好相反。实践证明，母乳喂养更能促进乳房的恢复。

　　但是需要说明的是，母乳喂养的姿势一定要正确。

1.不要让婴儿太过贴近胸部，当他位于正确的位置，而开始吸吮时，会发现他的太阳穴与耳朵微微地颤动。如果婴儿的位置很正确，就不会觉得乳头肿痛。

2.在自己胸部下方，用一只手平贴在肋骨上，支撑自己的胸部。要避免压迫到胸部顶端，因为这样很可能会使乳头的方向改变，从而使乳腺阻塞。3.每到下一次哺乳，都要换不同的乳房来哺育。在不同的时间哺乳婴儿时，给它吸吮不同的乳房，有助于避免一边的胸部受到太大的压力。4.哺乳以前，在胸部撒一些温水，有助于乳汁的分泌。如此婴儿就不需要费力地从坚硬而疼痛的乳头吸吮乳汁。5.假如乳房变硬，可以用手把奶挤出，以方便婴儿吸吮。6.哺乳后，用冰冷的毛巾擦拭乳房，可以收缩血管，降低乳房肿胀的程度。7.轻轻地挤压肿胀的乳头，这是个简单好用的好方法。8.带合适的胸罩可以使胸部感到舒服。至接近孕前状态，否则就不能恢复原状。

私密部位4：产后骨盆肌肉的变化与恢复

　　Q:长春周女士：听说分娩后，骨盆肌肉会因极度扩张而脆弱，因此，要尽可能运动这些肌肉。但是怎样做才能让这部分重新结实呢? 　　A:要想回答上面的问题，首先让我们简单了解一下骨盆的结构。 　　骨盆是由骨骼构成的盆状物，包括2个大的髋骨：髂骨、坐骨及耻骨。在脊椎骶骨的下方，有4块小的骨骼，构成了尾骨。 　　骨盆主要的功能是支撑身体的结构，同时保护子宫和膀胱。构成盆状底部的是一层肌肉，称为骨盆肌肉。骨盆肌肉分为3层，即较内部的一层、中层与外表的一层，由耻骨连至尾骨，并穿过两边的髋骨。 　　骨盆肌肉中，共有3个出口。一是由膀胱延伸出来的尿道出口，位于前方;另一是由大肠延伸出来的肛门通口，位于后方;第三则是子宫延伸出来的阴道口，位于中央。 　　在骨盆外层肌肉的出口处形成一个环，称为括约肌，括约肌能使这些出口紧密地密合，特别是在腹部用力的时候，当笑、咳嗽或打喷嚏的时候。 　　在怀孕期间，骨盆会支撑胎儿、胎盘，以及扩大的子宫内一些额外液体的重量。分娩过后，这些肌肉会极度扩张而脆弱，因此，要使它们恢复强健的状态，就要尽可能运动这些肌肉。 　　有些女性裂伤或会阴切开术后，会担心紧缩这些肌肉会导致疼痛的发生。其实这种担心完全是没有必要的，当用力紧缩并放松这些肌肉的时候，可增强此处的血液循环，并促进愈合过程。当运动时，对这些伤口并不会造成任何伤害，因此最好尽快地展开运动。减肥药方：决明子一两，山楂二钱，车前子三钱，陈皮二钱，何首乌一钱半，甘草一钱，枳壳一钱。 　　

功能：决明子、山楂，有清肝明目、润肠通便、消食化积的功效，而其他的几种中药都具有解毒等功效，能帮助人体排除毒素。

仰卧健身操：做这套健身操时，要保持仰卧的姿势，共有四个步骤：1、膝盖弯曲，双脚并拢，用力绷紧臀部的肌肉，提起盆骨，离开地面，重复20次;2、双脚弯曲，脚掌膝盖打开与肩同宽，放松肌肉，提起盆骨，脚掌不离地，重复20次;3、双脚并拢提起，然后，双脚不要分开，左右转动，尽量让脚尖碰到地板，重复20次;4、双手抱头，双脚膝盖弯曲齐肩宽。提起上身，腰部不离地，提起躺下重复50次。

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