一、润肤食谱

1、腰果玉米

原料：甜玉米粒克，盐焗腰果50克，瘦肉克，西芹2根，姜、酱油、料酒、鸡粉、生粉、油、盐各适量。

制法：

(1)瘦肉洗净切丁，加入酱油、料酒、鸡粉和生粉抓匀，腌制15分钟。

(2)西芹去叶洗净切丁，姜去皮洗净切片。

(3)锅置火上，加油，炒香姜片，倒入猪肉丁翻炒至肉色变白，盛起备用。

(4)炒香腰果，倒入玉米、西芹丁、猪肉丁一同炒匀。

用法：佐餐食用。功效：美容润肤。

2、桑椹芝麻糕

原料：糯米粉克，大米粉克，黑芝麻30克，桑葚15克，柏子仁各5克，白糖适量。

制法：

(1)将黑芝麻炒香，备用。

(2)用桑葚、柏子仁煎汁，备用。

(3)在桑葚、柏子仁煎成的汁中加入白糖，加入适量的清水。

(4)用其将糯米粉、大米粉揉成面团，做成糕，在每块糕上撒上黑芝麻，上笼蒸20分钟即可。

用法：作早餐食用。

功效：面色红润、滋润皮肤。

3、调理皮肤粗糙暗黄方

糙米克，红枣50克，白糖适量，将糙米、红枣一起熬粥服用，可加入适量的白糖。每日1剂，坚持使用，可以改变皮肤粗糙、干燥的状况，为皮肤带来更多水分。

4、毛孔方

凉绿茶适量，当洁肤水用，浸湿棉片后擦拭皮肤，其中的儿茶素能收缩毛孔、增加皮肤弹性。

5、淡化黑眼圈方

薏米、绿茶各适量，将薏米、绿茶混合后，敷在下眼睑，可消除黑眼圈和水肿。

6、花生酱润肤方

花生酱适量涂在膝盖和手肘等易干燥部位，10分钟后抹去，再用温水洗净。

7、饮食宜忌

从中医角度讲，要进行饮食美容，需要遵循饮食勿偏、饮食勿过、饮食有宜忌等保健原则。生活中经常吃芝麻、黄豆、小麦、苹果、西兰花、银耳、白萝卜、西红柿、蜂蜜、豌豆、三文鱼、海带、甘薯、蹄掌类食物等，这些都是滋润肌肤的佳品。

二、美白摘要

很多美白产品宣称一段时间内就会让皮肤显著地增白，但短时间内让皮肤变得越白，对人体造成的伤害也就越大。从中医观点来看想要拥有美丽白皙的外表，并不能单靠外在的保养维护，内在的调理更至关重要。

1、淘米水美白方

熬小米粥时，淘米的水千万不能浪费掉，用它洗脸，嫩肤还美白。

2、饮食宜忌

应多食含维生素C和维生素B的食物。研究表明，维生素C是一种抗氧化剂，可抑制氧化，阻止色素沉积。维生素C主要存在于新鲜的水果和蔬菜里，含量比较丰富的有红枣，柑橘类，橙子，红果，草莓，猕猴桃，辣椒，西红柿，菠菜，菜花，苋菜，苜蓿等；维生素B具有去除黑色素瘢痕的作用，富含维生素B的食物有鸡肉、瘦猪肉蛋黄、鱼、虾、花生、大豆及其制品等。

应避免炸、煎、熏、烤食物。少吃加工食品，如香肠、蜜饯、罐头等少吃刺激性食物，如辣椒、咖喱、芥末、胡椒粉、麻辣火锅等。浓茶咖啡适可而止，不可过量。

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