三里人家给鼠标手带来了福音，手再也不酸痛
一直以来，大家都以为手机是我们每天接触最多的电子产品。其实，对于上班一族来说，每天工作超过8小时，至少每天有8小时要和“鼠标、键盘”朝夕相处。于是，越来越多人患上了鼠标手。可能你觉得，不就是手有点不舒服吗？这根本不是事儿啊。其实，“鼠标手”没有得到及时处理，后果还是很严重的。
鼠标手是个什么鬼？
首先，想要弄清楚鼠标手为什么会发生，先要了解腕管的结构。腕管就是腕部的一个管道，腕管的空间狭小，组织坚韧，管内压力增加时很难释放。肌腱具有良好的“抗压性”，而神经最容易受伤。
腕部的结构示意图
腕管好比是穿行在我们手腕中的地铁隧道，8块腕骨组成了地基和铁轨，有腕横韧带形成了地铁顶棚，中间建有10条轨道，包括9条肌腱以及1条正中神经。正中神经相对脆弱，但却对于感觉和运动有着重要的双重支配功能。首先，它掌握着拇指、食指、中指以及无名指一侧的感觉，即我们常说的“三个半手指”；然后它能支配大鱼际肌（就是拇指下面连着的那一大块肌肉）的动作，从而帮助拇指灵活运动，还能和其他手指完美协作，完成复杂的动作。
蓝色的部分，正中神经支配的区域，当神经受到压迫时会出现感觉障碍。当腕管内压力升高，正中神经受损时，最先出现的是感觉功能障碍。
比如上面提到的三个半手指出现麻木、疼痛、动作不灵活等症状，有些人晚上睡觉还会被麻醒、痛醒，偶尔手臂、肘部和肩部也会隐隐作痛；手腕胀痛、无力、向内弯手腕后疼痛加重，需要甩手才能缓解。如果此时放任不管，这种情况就会加重，直到大鱼际肌的感觉减退甚至萎缩，手指力量减弱，那就是已经得了“鼠标手”。
鼠标手多发人群
用腕过度劳动者，如电脑操作人员、手指及腕关节反复屈伸者、扶拐杖走路的残疾人。
怎样判别自己是不是鼠标手
有四种方法可以自测自己是否得了“鼠标手”：
1、按压
你可以试着把手张开，掌心向上，摸到手腕部两条比较浅的肌腱，在其之间用力按压，若有痛、麻和酸胀的感觉，则很有可能得了鼠标手。
2、挠
你可以挠侧三个半手指，如果感觉麻木、刺痛和肿胀感，晚上睡觉因为手麻、灼烧的刺痛而睡不着，就是鼠标手的早期症状。
3、长茧
如上图，腕部处有厚厚的老茧，那说明你离鼠标手已经不远了。
4、力不从心
过去工作、玩电脑游戏几个小时没有感觉，但现在几个小时，手腕就有麻、痛的感觉，特别是晚上的时候不舒服，那就要小心可能是患了“鼠标手”了。
5、屈腕
可以做极度的屈腕动作，将双肘置于桌上，屈肘、前臂上举，双腕同时弯曲90度，在1-2分钟内出现手指麻木的话，就要考虑是“鼠标手”了。
鼠标手如何预防？
1、让腕部尽量保持自然平伸状态，这时候你会感觉操作鼠标键盘是最舒服的，腕部症状的发生率能有效降低。把键盘摆放的高度以及人体平行距离调整到一个感觉舒服自如的位置，在桌子与鼠标或键盘之间垫一块软垫，使之处于水平状态，这样就能预防腕部损伤。
2、同时，每操作1小时就应该休息10分钟，并最好甩动手指，对腕部、肩部进行按摩，让双手得到适当放松。
3、预防“鼠标手”的关键，就是尽量避免让手腕部长期处于固定、机械而频繁活动的工作状态下，如握着鼠标或打字，而是每工作一小时就要起身活动肢体，做一些握拳，捏手指等放松手指的动作。
如果得了鼠标手该怎么办？
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