身体需要借外力排毒吗
「本文来源：银川晚报」
每到周末，市民陈女士就会到美容院做淋巴排毒。“工作人员告诉我，人体里有很多毒素，用精油沿着淋巴的穴位按摩，打开淋巴后，毒素就可以随着汗液和尿液排出，这样才会更健康。”
“排毒防癌”“排毒养生”“排毒养颜”……在养生馆或美容院里，一听到毒这个字，很多人吓一跳，体内有这么多毒该怎么办？于是，按摩淋巴排毒、子宫排毒、汗蒸排毒、喝清肠茶排毒……各种各样的“排毒”方式层出不穷。那么我们身体里到底有没有“毒”？需不需要借助外力去排毒？
出痧越多体内毒素越多？
网上一直有传言说：发现身体毒素最简单的方法，就是用力拍打手肘内侧，拍出痧的颜色越深，就说明毒素积累得越多，需要尽快排毒。
对此，医院内分泌科副主任医师宋丽表示，中医的刮痧疗法确实具有调气行血、活血化瘀、舒筋通络、驱邪排毒等功效，已广泛应用于内、外、妇、儿科的多种病症及美容、保健领域，还适用于亚健康、慢性疲劳综合征等疾病的防治。
宋丽认为，“拍打后出现‘痧’的现象，与自身血管的条件及操作者的手法有一定的关系，需要在专业人员的评判下进行，不可盲目地自行判断，或为过度追求出痧而让身体受损。”从西医的角度而言，“出痧”多是因用力拍打后皮下的毛细血管破裂导致，与“毒素”没有任何关系。至于有些人出痧多，有的人出痧少，则与自身毛细血管的脆性相关，脆性大的人，出痧更快颜色更深。中医学认为，在专业人员的操作下，出痧的颜色与患者体内寒邪、湿邪及瘀堵的程度有关。
我们体内真的有毒吗？
那么，我们体内真的有毒吗？宋丽认为，人们常说的“毒”其实是指对人体有害的物质，包括来自外在环境的污染、细菌、病毒，来自人体在新陈代谢过程中产生的废物。在正常情况下，人通过呼吸、出汗、大小便等方式排泄“废物”。
在中医看来，通俗的“毒素”，主要有两种情况：一是由外感邪气入侵人体导致的，例如自然界中风寒暑湿燥火之邪过度偏亢，引起寒毒、热毒、湿毒、清毒、燥毒等，对人体造成伤害，当人体正气不足时，可能导致发病；另一种是一些体内的糟粕，如痰、湿、浊、瘀等。后一种情况常常是由于不当的生活方式和压力引起。
出汗多更利于排毒？
有很多人认为出汗是身体在排毒，于是，常常人为的多出汗。其实，汗水中99%都是身体中的水分，靠出汗排毒并不科学。
“有些人每天进行汗蒸或大量运动，汗如雨下，开始的时候觉得挺舒服，时间长就出现一些不适症状，如乏力、纳食减退、心慌心跳、头晕等。中医认为，汗为心之液，汗血同源，出汗出多了就是伤血。经心血伤了，心阳也会跟着伤。心血不足，血不养心，会出现心慌心悸等不适。所以过多出汗非但不能排毒，对健康反而有害。”宋丽提醒。
按摩淋巴，能排体毒？
李阿姨是家门口按摩店的常客。最近，店里的工作人员向她推销“淋巴排毒”，声称通过推拿按摩可以让淋巴循环畅通，有效清除体内的毒素。李阿姨听了很心动。
对此，宋丽表示，淋巴不是排毒器官，是人体主要的免疫器官，“淋巴排毒”这个说法，并没有科学道理。
“推拿疗法是中医外治疗法之一，对于慢性疾病、功能性疾病、发育性疾病疗效好。但中医推拿多是按摩肌肉、穴位，并不按摩淋巴。淋巴是人体的重要防卫体系，在体表一般不会触摸到。当身体受到外来细菌、病毒等入侵时，它们就会‘奋起反抗’，进行阻截和清除。”宋丽进一步解释，发生感染时，淋巴结会发生细胞增殖等病理变化，致使淋巴结肿大，此时更容易触摸到。但淋巴结会运用免疫功能，攻击病菌以保护身体，这属于机体的自发行为，并不需要外来按摩等力量的帮助。
经常清肠排毒可能让肠子变黑
32岁的张青怎么也想不到，自己经常帮肠子排毒，反倒成了“黑肠”。
“听说肠清茶喝了能清宿便、排肠毒，长期服用，还可以养颜。”张青因为脸上长痘痘，还经常便秘，便网购了肠清茶来喝。“起初效果不错，后来效果不明显了，我就加大用量。3年来，便秘却更顽固，医院就诊。”检查后发现，张青的大肠内壁全黑了，被诊断为结肠黑变病。
宋丽指出，人体代谢途径主要有三个：经肾脏处理的废物从尿中排出；血液中的一些废物从皮肤、呼吸排出；未吸收的食物残渣和肠道中产生的废物从直肠排出。“有些所谓的排毒产品里面常含有泻药的成分。临床上有些人盲目吃排毒产品、喝肠清茶后，可能产生依赖性，更可怕的是会导致结肠黑变病，增加癌变风险。”
堵塞血管的不是毒素
“血管堵塞，是因为里面堆积了太多垃圾，得定期排毒清理。”这种说法流传得很广。
其实，所谓“血管垃圾”，主要指人体新陈代谢所产生的代谢废物。它们之所以存在于血管中，是因为血液流动可以将其运送到特定的身体器官，然后被肝脏、肾脏代谢分解，并排出体外。
堵塞血管的祸首其实是脂类。预防血管堵塞，不建议通过服用保健品等“排毒”，而应从生活习惯入手：杜绝高油、高盐、高糖等“重口味”饮食；远离烟酒；运动有促进全身血液循环、降低血液黏稠度的作用，还能把血液中的“坏”物质代谢掉。
养生保持这些习惯更靠谱
人体本身就有完善的“排毒系统”，绝大多数情况下，只要人体自身机能运转正常，毒素基本能够排出，无需以外力或保健品“排毒”，额外的排毒反而是给身体增加负担。
宋丽最后表示，想养生，不要迷信所谓的“排毒”，最好的方法是保持规律生活，劳逸结合，不熬夜，不吸烟，不喝酒。还要少吃辛辣刺激、高脂食物，多吃蔬菜水果，多饮水，保持大便通畅。平时睡好、吃好、锻炼好、心情好，这才是最靠谱的养生方法。
记者刘威
