如何避免运动损伤专家教你这样ldquo
北京治疗白癜风的好医院 https://yyk.99.com.cn/fengtai/68389/jingyan-392913.html随着人们健康意识的不断增强越来越多人投入到了体育锻炼中但是一不小心运动损伤也可能会找上你那么该如何避免运动损伤呢？
本期嘉宾
钱雪丰
医院
（武汉医院）
创伤外科（创伤骨科）科副主任医师
从事临床工作20余年，对骨科各专业常见病与多发病有丰富的临床经验。擅长骨折的微创治疗，对人工髋膝关节置换有一定造诣。
常见运动损伤的预防和处理
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踝关节扭伤怎么办？踝关节扭伤是体育运动中最常见的一种关节韧带损伤。多发生在赛跑、篮球、足球、跳高、跳远、滑冰、滑雪、跳伞、摔跤等运动项目。
踝关节扭伤的处理：踝关节扭伤后急性期建议冷敷，一般48-72小时内都是急性期，伴有骨折或韧带断裂的时间更长，冷敷的目的是缓解疼痛收缩血管减少出血渗出从而减轻水肿，急性期过了之后可以热敷，热敷的作用是扩张血管加快血液循环有利于损伤修复，严重的损伤可能出现张力性水疱，这种情况不能热敷。
踝关节扭伤后不提倡患肢早期下地负重行走活动，伤后处理应遵循“RICE”原则，R是rest休息，I是ice（冰）冷敷，C是
