待产前30天大事记Part2前21天
为了缓解待产的紧张情绪，准妈咪应提前做好规划。进入产前最后20天，要尽快将待产包、育儿用品备齐，届时才不会手忙脚乱！陪产的爸爸也可以准备一些妈咪爱吃的食物，缓解妈咪的不适症状！
好孕小编继续不定期推送产前30天需要做的详细事件，希望能帮到即将分娩的妈妈们！
还有还有哦~今天还有小福利在本文最下方，大家不要错过呀~第二期：产前21—产前15天待产包预产期的最后几周，随时都有临盆的可能，尤其第一次怀孕的妈咪，可能较预产期提早1～2星期生产，建议准妈妈可以将生产所需用品放进同一个袋子里，如果宝宝提早报到或临时有状况，可以拿了就走。
1：溢乳垫、乳头护理霜
若是准备哺喂母乳的妈咪，哺乳内衣是必需品，妈咪可准备3～4套哺乳内衣以及多个溢乳垫，方便更换使用。此外，为预防哺喂方法和宝宝吸吮位置不正确，导致乳头破皮、流血，建议可准备乳头护理霜或羊脂膏，缓解妈咪的疼痛感。
医院会建议母乳妈咪准备配方奶，不需另外购买奶粉，容易造成浪费，若真的母乳不足，医院提供或临时再购买即可。
2：宝宝住院用品、换洗衣物
宝宝从出生到出院前，医院都会提供所需的相关用品，妈咪主要是帮宝宝准备出院当天的一套衣物，包括婴儿服、纸尿裤、包巾、手套、袜子、婴儿安全提篮等，以及回到家后会使用到的育儿产品。
3：束腹带、生理裤
产后建议使用束腹带，对于剖宫产的妈咪来说，可固定伤口、减少疼痛感；对于自然产的妈妈，则可改善下坠感，医院会为剖宫产的妈咪准备束腹带，自然产的妈咪则需要自行准备。
容易出汗的妈咪，购买束腹带需要特别留意材质，建议在皮肤与束腹带之间包一层棉质吸汗布料，避免红疹、肿痒的困扰。自然产的妈咪可在准备下床走路前包覆即可，不需要长时间使用。
4：会阴冲洗器、棉花棒
自然产产妇在生产时，多会经历会阴切开术，因此，会阴处有二度裂伤。为了加速会阴伤口的愈合，多会建议温水坐浴，一天进行2～3次；如厕后，要用冲洗器装温开水冲洗会阴处，并以棉花棒擦干伤口。
5：产检档案与各项证件
为了办理相关的手续，准妈妈到院生产时必须准备好各项证件，包括夫妻双方的身份证、准生证、医保卡、产检档案等，建议放入同一个口袋内，以备紧急状况时能快速找到。
一、少量多餐的饮食原则通常最后一个月进行产检时，每周会增加0.3～0.5千克的重量，若每周产检增加的重量均超过1千克，就要请准妈妈绝对避免高热量、高糖分、太咸的食物，并且每天饭后散步30～60分钟。
到了产前倒数几天，胎儿容易压迫到胃部，造成妈咪胃酸逆流、心口灼热，但只要妈咪们遵守“少量多餐”的原则，就可以得到缓解，也比较不会发胖。
二、多摄取高纤?避免过咸、过甜食物准妈妈便秘的情形多发生在怀孕后期，主要是因为胎儿成长压迫到消化道，以及腹部肌肉弹性降低所致。大量饮水、多吃有益菌或摄取高膳食纤维的食物，例如水果、蔬菜、燕麦片、酸奶等皆可防止便秘，适当摄取天然蔬果、高纤食物，能增加营养素在肠道吸收的概率，进而胎儿也能吸收到养分。尤其后期容易水肿，一定要避免盐分太高的食物。若脚常抽筋，妇产科医师通常会视情况开立钙片。
三、衣着宜宽松舒适妈咪的肚子越来越大，加上孕期皮肤较干燥、敏感，因此，建议妈咪购买衣物时，应挑选天然材质、轻柔透气的衣服为主，像是纯棉材质、纯丝织品，这些材质跟人体的肤质很接近，不仅触感很舒服，也具有吸湿效果。应避免购买使用过多化学药剂或人造聚织纤维的材质，容易造成准妈妈过敏。服装样式宽松舒适即可，以上下两截式的最佳。
TIPS：食欲不振怎么办？
可以通过“喝”来补充热量，像新鲜的果汁、牛奶、米浆、杏仁浆、妈妈奶粉，来补充所需营养素。尤其进入怀孕后期，胎儿生长速度加快，很容易造成妈咪缺乏钙质，引起小腿抽筋，一杯毫升的牛奶含有毫克的钙，建议准妈妈每日饮用2～3杯牛奶，来补充钙质。
一：老公须扮演支持的角色产前倒数几天，妈咪情绪很紧张，准爸爸扮演着很重要的角色，建议在下班之余，或是在睡前的聊天时间，与妻子讨论关于怀孕及产前的相关计划，医院、参加哪些生产课程、想要哪种生产方式、何时一起去产检等，并将计划项目在笔记本中一一列出。让准爸爸一同投入，他们会因为了解怀孕过程的艰辛，对准妈妈产生体恤之意，并且愿意共同分担！
二：产前难入睡，纾解压力很重要此时期的妈咪较难入睡，建议睡前洗个舒服的热水澡、吃点全麦面包、牛奶、瘦肉等含有天然胺基酸成分的食物，与老公轻松交谈，减轻压力，舒缓胃食管反流的不适症状，帮助提升睡眠质量。准妈妈可以适时地请老公倾听自己的意见与想法，或提出一些要求，像是购买日常用品、帮忙分担家务或是照顾小孩等，减轻准妈妈的压力。
三：注意交通安全无论准妈妈出门或是上班，一定要注意脚步踩实，按照先脚尖、后脚跟的顺序，并且扶着楼梯扶手行走，以免摔倒。孕期不建议开车，最好将驾驶任务交给老公或家人，若一定得开车，建议在非高峰时段、白天精神饱满时开车，并记得系上安全带。
有些妈咪担心碰撞时，安全带会挤压到子宫而伤害到宝宝，事实上羊水会保护胎儿，若没有系好安全带，腹中胎儿加在妈咪身上的重量，会使得意外发生时向前倾的概率大增，危害母体与胎儿的安全。
TIPS：正确系好安全带
正确系好安全带才能保障妈妈及胎儿行车安全。上车时可拉起椅背上的头枕，能避免意外造成时的头部扭伤。系上安全带时，应将大腿的安全带移至子宫下方，紧贴大腿上方及坐骨，如果安全带压得骨盆不舒适，建议放一个小枕头或垫子在安全带及大腿中间，肩上的安全带则要放在子宫上方及胸部中间。
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