妊娠期乳腺的发育程度影响着乳汁分泌的多少，为了更好地哺育小宝宝，孕妈妈在孕期就该开始 　　妊娠期乳房增大色素沉着于乳晕，并有皮脂腺突起，孕妇的皮脂腺分泌旺盛，常有分泌物溢出，乳头上常有孕积垢和痂皮，强行清除可伤及表皮。在怀孕5个月以后，每天用温开水软毛巾擦洗乳头、乳晕及周围皮肤皱褶。每次在清洗完乳房和乳头后，可以在乳头和乳晕表面涂上一层润肤油，以增加乳头表皮和根部皮肤的韧性，可以有效避免以后因宝宝吸吮而造成的破损和皲裂。最好不要用碱性肥皂或酒精擦洗，以免引起局部皮肤干燥或皲裂。

　　乳头长期不洁也易使乳孔被污垢堵塞，影响产后乳汁分泌，在乳头结痂难以清除时，还可以先涂上植物油，待结痂软化后再用清水清洗。擦洗干净后涂上润肤油，以防皲裂。

防止乳头皲裂

　　乳头皲裂的原因多为孕期护理不到位或过度使用肥皂等刺激物,造成乳头破损的状况。很多孕妈在检查的时候，会在乳头上发现一条深褐色的条纹，这就是乳头皲裂处，严重者可见皲裂处有出血。

　　如果已经发生了乳头皲裂，妈妈们在哺乳后最好用温开水清洗乳头，然后用鱼肝油或植物油涂抹在皲裂处，注意日常保护。情况严重的妈妈最好暂停哺乳，可以用吸乳器把乳汁吸出后再喂给宝宝，待乳头上皲裂愈合后再继续哺乳。

乳房肿胀的护理

　　部分孕妈因为摄入过多汤汁,乳汁过早产生后又分泌不出,造成乳房发胀疼痛,严重了还会发热引起乳腺炎,所以在发现这种状况时要尽早进行护理。

护理方法:

　　1.及时给孩子喂奶，保证乳汁分泌量与喂养量的协调，防止奶水滞留乳房而造成疼痛。

　　2.经常按摩乳房，最好边喂奶边轻轻按摩感觉到疼痛的区域，以利于此区域的血液与乳汁循环，减轻疼痛感。

　　3.及时清洗奶头部位，防止干燥奶汁将乳腺管堵塞。

　　4.乳汁过多而宝宝吃不完时，可用吸奶器将其吸出，防止乳汁过多发生胀乳现象。吸出来的乳汁不要扔掉，可贮藏起来留作乳汁分泌不足时，宝宝的“储备粮”，但乳汁的冷藏时间不可超过1天，冷冻时间不可超过7天。

防治乳腺炎

　　乳房是一个含有丰富脂肪和腺体的组织，每个乳房大约有15-20个腺叶组成，因此有15-20个总乳腺管通往乳头与外界相通。所以如果乳房皮肤发生了裂伤，且不注意清洁和保护，就很容易发生乳腺炎。

　　乳腺炎大多发生于产后哺乳期的头3～4周，尤以初产妇多见，但部分孕妈在产前也可能发生乳腺炎：一方面是由于乳头皲裂引起的；另一方面则是由于乳汁过早产生导致乳汁淤积，致使细菌入侵繁殖。所以，妈妈们一定要做好孕期保健，学习正确的喂哺姿势，了解宝宝正确的含接姿势。

选择合适的胸罩

　　准妈妈从孕期开始，就要坚持戴胸罩。假如不戴胸罩，重量增加后的乳房会明显下垂。尤其是在工作、走路等乳房震荡厉害的情况下，下垂就越明显。戴上胸罩，乳房有了支撑和扶托，乳房血液循环通畅，对促进乳汁的分泌和提高乳房的抗病能力都有好处，也能保护乳头不受擦伤和碰疼。穿胸罩时，要选择大小合适、有钢托的款式，穿后整理一下，用双手将乳房周围的赘肉拢到胸罩内，使乳房看上去丰满、挺拔。

预防乳房下垂变形

1.哺乳期正确喂奶

　　在哺乳期内，妈妈们要采取正确的喂奶方法，两个乳房要交替喂奶，当宝宝只吃空一只乳房时，妈妈要将另外一侧的乳房用吸奶器吸空，保持两侧乳房大小对称。同时在喂奶时不要让宝宝牵拉奶头，在哺乳期同时要避免乳腺炎的发生。

适当按摩

　　适当进行胸部按摩可预防胸部变小、下垂。妈妈可以在每晚临睡前或是起床前按摩乳房，将一只手的食指、中指、无名指并拢，放在对侧乳房上，以乳头为中心，顺时针由乳房外缘向内侧划圈，两侧乳房各做10次。此法可促进局部的血液循环，增加乳房的营养供给，并有利于雌激素的分泌。

　　2.不要过度节食减肥

　　有的妈妈因为产后发胖而急于进行减肥，而节食是最直接最普遍的减肥方式。长期处于饥饿的状态，人体必然会调动储藏的脂肪和蛋白质来应付，而乳房的主要结构成份便是脂肪和胶原蛋白。胸部脂肪减少、皮肤松弛、胸肌流失，而营养不足又引起腺体组织萎缩，整体胸部组织减少，但连接胸肌和乳房的结缔组织却没有随之减少，因此胸部就变小变下垂了。因此，妈妈们产后千万不要急于节食减肥，应当采用正确的方式循序渐进。

　　另外，妈妈们在减肥期间为了防止减肥时胸变小变下垂，应该配合高蛋白质食物，并辅助维生素A、B、C、E，矿物质钙、镁、铁等，来供给胸部足够的营养，以及维持平衡的激素水平，就能让胸部饱满坚挺。

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