抽筋惹不起咱躲得起
户外运动，难免会有小磕小碰，抽筋这种情况也很常见的，尤其是在夏天，常出现中暑性痉挛，一般发生在休息或者睡觉的时候，而且在抽筋发生后的一整天都无法正常活动。
抽筋的情况也分为好几种:通常会出现在手掌，手臂和腿部的大条肌肉上，甚至会出现在腹壁这个部位。
常见抽筋是由于体内电解质的平衡失调，脱水而导致。在腓肠肌和足部一些小型肌肉上发生的抽筋是由于神经肌的自主性活动导致，这种抽筋常在夜晚发生。
对于抽筋的研究，主流观点认为是由于神经或者神经肌的应激阀值降低，并且使得肌肉的神经行动频率加快，从而导致肌肉进行强迫性地抽缩。
哪些行为会导致抽筋呢？1情绪太兴奋或者太紧张。2运动之前没热身，运动过程中姿势不恰当。3疲劳运动。4水分、盐分流失严重，饮食无规律。5运动强度突然加大导致肌腱或肌肉的轻微裂伤。6一些慢性疾病。如果出现抽筋的情况，具体处理方式要考虑到生活习惯。往往在日常生活中的饮食习惯，工作量，运动习惯等都对处理方法有所影响。
如果抽筋现象经常发生，那便要及时就诊，进行彻底检查。因为抽筋也是一些疾病，包括糖尿病、血管疾病以及神经系统等疾病的前兆。
发生抽筋情况，患者应在第一时间休息，使抽筋部位放松，并按摩抽筋部位，同时轻轻拉伸抽筋部位的肌肉。
不过需要注意，拉伸的时候不要过度用力，防止因为拉伸而造成肌肉的再次受伤。
手指或者肢体末端抽筋时，通常是按压手指抽筋部位并揉搓。
肌肉抽筋常见的三个部位：1上臂抽筋，此时应该将小臂弯曲紧贴上臂，接着使劲伸开双臂手掌，然后按摩抽筋的地方，反复进行直到症状消失。2小腿抽筋，一般发生在腓肠肌附近，应将腿伸直，一手握住抽筋小腿脚趾，另一手按压膝盖，并用力拉足趾的部位，反复操作直到复原。3大腿抽筋，膝盖和大腿弯曲，靠近腹部，双手环抱然后放开，将腿伸直，反复操作，直到痛点消失。如果发生在大腿内侧，那么抽筋时应一只手抓紧踝关节，另一只手按压膝关节，朝向脸拉伸，然后用力揉捏抽筋的部位。Tips：1.如果储备有药物应辅以药物治疗，在抽筋部位直接涂抹消炎，活血镇疼药物，然后稍作休息。
2.可以用冷敷或者热敷的手法缓解疼痛。
3.如果病患长时间没有补充水分，马上补水。
探路者勇敢的心中国户外领导品牌追求科技创新为勇敢进取的人提供安全舒适的户外运动装备服务号北京白癜风医院哪里最好北京白癜风医院哪些好