而精致谷类则导致血糖水平加倍
刘博士等随访75000位38岁到63岁的女性10年,在研究开始时,受试者未患糖尿病或心脏 病。10年后,统计结果显示,吃全谷食品最多的女性患糖尿病的危险可减轻38%,而吃得最少 的女性患糖尿病的可能多31%。
据哈佛医学院的刘思闵(simin liu)博士在《美国公共健康杂志》9月刊的报道:全谷 食品对糖尿病有预防保护作用。吃全谷食品的女性患2型糖尿病的几率比吃精致谷类食品如通 心粉或精致稻米的女性小。
研究者解释:由于吃全谷食品产生的血糖水平较低,机体不需要产生较多的胰岛素处理 食物。而精致谷类则导致血糖水平加倍,机体分泌较多的胰岛素。另外,全谷食品含有的维生 素和营养物质对减轻糖尿病危险也很重要。他们还注意到:在研究中,吃全谷食品较多的女性 同时吸烟较少、锻炼较多、体重较低、而且较多服用多种维生素制剂。
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