但在她参加暴走期间
王法建议,有心脑血管疾病、骨关节疾病的患者要适度运动,不宜过快走路,以免引发突发性疾病
暴走女孩半月板撕裂
三大人群暴走易损伤关节
25岁的小美(化名)三年前就坚持参加暴走团,她也因此有着苗条的身材但在她参加暴走期间,右腿膝关节总是反反复复疼痛,当时医生告诉她可能是“滑膜炎”,建议她多休息
王法认为小美是典型的运动损伤,专家建议,暴走千万别超1小时,走前一定要做热身运动
解放军第四六三医院骨科副主任王法介绍,小美右膝半月板有三处撕裂,系复合撕裂,又因为长期损伤继发囊肿,病情比较严重最后,医院为小美做了关节镜微创手术,目前,小美已经恢复当初的运动能力,但对于暴走,王主任还是建议适当运动
他称,实际上有很多方法可以避免手神经痛吃什么药运动损伤暴走族每次锻炼时间在30分钟-1小时之间,每次最多四五公里,同时速度不要太快爬山族最好一周一次,普通市民1小时左右,身体素质好的可以放宽到4-5小时
王法表示,现在每个月医院骨科门诊都要接诊300余名运动损伤患者,是十年前的三倍临床上来看,五个经常锻炼的人中就有一个运动损伤患者,其中主要是膝关节受伤运动带来的损伤轻则影响锻炼,重则造成残疾
走作为都市健身的方式渐渐流行起来,不少市民加入暴走团不过专家提醒,运动要根据自己的年龄、体质、适应能力调节运动量,如果暴走时间过长或过快,会对膝关节造成损伤
再者,天气太冷和太热的时候不建议户外运动此时肌肉不协调,关节稳定性差,很容易导致运动损伤同时,尽量不要在跑步机上健身手裂口子什么原因,跑步机的频率对身体协调性要求高,如果一时没有跟上节奏,很容易受伤运动中一旦出现头晕、脑涨、胸闷气短等情况,就要减少运动的强度和时间另外,阴雨或大雾天气,因路面滑、气压低、空气中的氧气量少,市民不宜长时间在户外运动
小美说:“开始听医生的建议休息了快三个月的时间,但感觉暴走已经成为我生活的一部分,而且还能减肥我以前每天都能走2个小时,跟着节奏走,一点也不感觉累,现在让我呆着,有点待不住了于是在腿不是很疼的情况下我也坚持走,可没想到会这么严重 ”
1/5健身族有运动损伤
暴走就是急行军式的快走,属于有氧运动,能够锻炼人的心肺功能,是值得提倡的大众健身运动但暴走的运动强度比较大,每次走的时间很长、距离很远,则手裂脱皮怎么办很容易伤到膝关节,造成半月板慢性撕裂和关节软骨面磨损剥脱而导致膝关节炎,出现关节肿痛、屈伸活动受限、上下楼梯困难、关节“绞锁”和关节弹响等症状多见于平时缺乏锻炼的年轻人、更年期骨质疏松的妇女和不适合高强度锻炼的中老年人
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