秋天开始变的干燥，许多人都会觉得口唇发干，严重者甚至裂伤。怎么调养呢？日常饮食缺乏水分和油脂，缺乏维生素A、维生素B、维生素C、维生素E以及阴虚低热、气候干燥或某些全身性疾病都会导致口唇干裂。饮食防治口唇干裂，应摄取食性平和或偏冷的食物。今天小编给大家精选了几个合适在秋天做的几道菜谱，在防治口唇干裂的同时，保持膳食平衡，身体健康哦～

材料

黑木耳（干）10克、鲜百合80克、白果克、胡萝卜80克、芹菜50克、姜10、蒜20克、盐2克、烤肉酱20克

做法

1.黑木耳用水浸泡6个小时以上，在浸泡过程中要多次换水，冲洗泥沙。2.胡萝卜削皮切断，芹菜洗净切断，把鲜百合掰开一瓣瓣，冲洗干净，姜和蒜剁碎成姜蒜蓉。3.炒锅放油，烧热油爆香姜蒜蓉，放入胡萝卜和黑木耳爆炒一下。4.再放入百合、白果和烤肉酱翻炒，放少许水，盖上盖子焖一会儿。5.最后放入芹菜和食盐，炒熟即可。

材料

纯瘦牛肉馅克、速溶燕麦片50克、鸡蛋1个、葱末适量、五香粉3克、豆蔻2、良姜1个、肉蔻2个、大料1个、姜粉5克、花椒粉3克、盐3克、酱油10克、柠檬汁适量、桂皮1个、香叶3片、小茴香10克

做法

1.牛肉馅放入盆中。2.放入适量葱末、一个鸡蛋，速溶燕麦片、适量老抽酱油、适量海鲜生抽提鲜、五香粉、花椒粉、姜粉、柠檬汁或者料酒去腥、适量香油，用手抓匀。3.做一锅水，再准备一盆清水，放在肉馅旁边。4.手上沾适量清水，然后用手将肉馅搓成一个一个的肉丸，手沾了清水，肉馅就不会粘在手上了。5.把搓好的肉丸一个一个放入锅中焯水（可以不用等到锅开）6.肉丸煮至变色捞出备用。7.前几天做酱牛肉剩下的老汤放入锅中，再把肉丸放入。8.放入适量小茴香、良姜、豆蔻、肉蔻、桂皮、香叶、大料开始炖肉丸。9.开锅后盖上锅盖转小火炖1个小时以上，我炖了2小时，这个时间自己控制就好。10.炖好以后关火，盛出，上面摆点香菜，就可以上桌啦！

材料

梨1个、百香果2个、冰糖10g、清水ML

做法

1.准备食材（冰糖的量取决了百香果的酸甜度）2.梨去皮切块3.百香果取出果肉4.梨放入小锅里，中火煮5分钟5.加入10g冰糖，搅拌至糖融化，关火6.把梨连水降温后放入破壁料理机（不喜欢百香果核的童鞋，在这一步之前先取一些梨汤加百香果用料理机打成汁，然后滤出果核备用）7.中速打3秒，没错，就3秒！破壁机的威力太大了，我认为梨汁不用打得太过细腻，当然有宝宝喝的话还是要更细腻点8.把梨汁倒入百香果里面9.拌均匀，一壶适合这个季节、暖暖的果汁就做好了。

超级啰嗦

除了以上菜，多吃下面的食物也有助于保护嘴唇奥

蔬菜类：如菠菜、芥菜、苋菜、萝卜、茄子、竹笋、西红柿、冬瓜、丝瓜、苦瓜、蘑菇、银耳、豆制品。

水产品：如紫菜、海带、海蜇、蛤蜊、田螺、蟹、鲤鱼、鳗鱼、黑鱼、牡蛎。

禽肉蛋类：如乌骨鸡、猪肉、鸭肉、鸭蛋、鹅肉、猪肺、奶类。

粮食及硬果类：如芝麻、松子、黑豆、小米、小麦、大麦。

水果类及其它：如甘蔗、香蕉、西瓜、芒果、梨、罗汉果、柿子、菠萝、椰子、莲藕、莲子、百合、薏苡仁、枸杞子、菊花、蜂蜜、等。

此外，口唇干裂者应戒烟，少饮咖啡。

来源：豆果美食

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