大家好，本篇文章并没有过多的故事，也没有难懂的理论，就只有纯纯的如何康复的心路历程分享，希望热爱运动的朋友看完后可以解决自身腰椎间盘的问题，继续延续运动生涯。

首先我先说一下自己的腰椎间盘是怎么得的，便于大家感同身受

我长期有在打篮球，自从开始上班后由于长期久坐，运动的频率下降了很多，基本都是一周打1-2次球，不过并没有发生什么大的磕磕碰碰，但是在有一次打篮球打到第三个小时的时候，我去弯腰捡球的一刹那，腰突然就直不起来了，当时的感觉就是每迈一步，腰都会“咔嚓”闪一下，疼痛无比，日常走路都变得一瘸一拐的。不过当时的我也只是以为这是肌肉或者韧带损伤，因为在我看来腰椎间盘突出是中年人才会得的，年轻轻轻的怎么会得这个？

下面简述一下N次看病时常见的问题，医院投入过多消费

第一次看腰，是骨科门诊

在我的腰痛得不敢动后的第二天，我就去医院，挂的骨科，但不知道为什么，当时看诊的医生听了我的症状描述后只是用手按了按我的腰椎区域肌肉，就判断我为肌肉扭伤，开了20多贴云南白药膏药就让我回去了，不过当时的我也觉得过1个月就能好。

但实际情况是过了半年我的腰部还是不舒服，最明显的症状就是向下弯腰到90°时，在腰骶骨，也就是下腰椎横向区域，会有放射性的疼痛（就是疼得有点像针扎，有点像被电到的感觉，实际是压迫神经的表现）伴随无力感，打篮球20分钟后，就会发觉腰部跟臀部坠胀，像是灌了铅一样沉重，没办法顺利弹跳，以及完成其他篮球动作

第二次看腰，是私人诊所，民间正骨师傅

首先先说一下，就是这个正骨师傅口碑很好，技术是附近街坊公认的，毕竟确实治好了很多人的骨科病。师傅让我躺下之后摸了摸我的腰，告诉我是XXX节腰椎滑脱，这个滑脱其实我也没完全理解到底是什么，但他确实给我推了推咔咔两声进行了复位，然而并没有解决我还有放射性疼痛的问题

第三次看腰，医院门诊

又过了半年，在此期间我的症状没有改善，甚至在开车的时候出现了左腿发麻的症状，这次我已经开始很担心了，于是初步判断自己得了腰椎间盘突出，就预约了佛山医院的可磁共振，最终核磁报告确诊为腰5骶1腰椎间盘突出，我表示不想开刀，医生说可以做射频消融，一天就可以做好。我经过一番深思熟虑，不开刀而且不影响生活的话还是可以值得一做的，医院住了一天第二天进入手术室，局部麻醉生效后，我看到医生在用电极管一样的东西在弄。当天做完了以后，腰部疼痛缓解了，现在可以伸直腰腿平卧床上了。

大多数人会认为射频消融是个手术，其实射频消融只是个有创的操作，不算真正意义上的手术，其中的主角就是消融导管的头端会产生一定的温度，造成局部心肌的坏死，达到治疗的目的，也就是说，消融导管就像是用来打坏人的“枪”。

以上就是我的看病历程，目前已经恢复得不错，下面谈谈我的心路历程：

首先我从普通人能理解的角度说下如何“减缓”腰椎间盘的症状

1.腰椎间盘症状有很多，大家上网一搜就知道，因此不再过多评论了。总而言之一句话：就是椎间盘突出后会压迫腰椎上的神经，导致的一系列不适感

2.要先“减缓”腰椎间盘症状，是否能“消除”这个要看之后的锻炼情况，我已经做到了消除腰椎间盘症状

3.减缓腰椎间盘的症状，方法是：通过锻炼腰椎间盘突出区域的肌肉群，来提供更好的力量支撑，从而降低椎间盘对神经束的刺激程度，简单来说就是腰部肌肉越发达，症状越不明显

下面是我在康复阶段采取的手段：

日常注意：

1.避免久坐，每坐半小时就要站起来5-10分钟，缓慢扭扭腰，做做拉伸运动，有条件的可以去散散步

2.睡觉不要睡软床，睡较硬的床，软床会让你的腰椎完全塌陷，对腰椎造成压力加剧症状

3.腰部千万不要着凉，天气冷的时候可以贴个膏药或者涂正骨水之类，可以促进腰部血液循环，有些作用

4.有条件的可以去一些附近的盲人按摩、正规有执照的按摩店等做一下全身推拿，不过需要注意的是腰部切记力度要轻柔，以放松为主，不要太猛力，而且不要让技师用肘关节怼你的腰部，让他用手指按就好了

转载请注明：http://www.cdnvo.com/slshl/161275.html