董俊佐人体经络十二时辰养生法肝胆肺
人有十二经脉，不同时辰气血循行至不同经脉，什么时辰您该吃饭，什么时辰您应该睡觉?了解人体经络，一日之中循行运转规律，把握生命中的每一刻，从呼吸做起，以经络为据，洞悉太极之理，尊阴阳之纲纪，诸十二经脉者，皆系于生气之原，气者生之本也，时者生之用也！献上十二时辰和人体经络时表，希望大家都能打开健康之门：子胆丑肝各定位寅时气血注于肺卯时大肠辰时胃巳脾心午未小肠膀胱申时酉时肾戊时包络亥三焦每条经络有很多穴位，养生并不一定要你熟记各个穴位，只要顺应它的本性，有规律地作息就好了。比如子时夜深人静，这时你就该安然入睡；辰时阳光普照，此刻你就该按时吃饭；午时为阴阳相交之际，可以小睡一会儿以养阴。人体的作息只有与天地阴阳相合，才能长寿。明明该睡觉的时候你却在娱乐，该工作时你却倒头大睡，人体阴阳就会失衡，疾病自然就会乘虚而入了。足少阳胆经子时（23点至凌晨1点)----胆经旺子时睡得足，黑眼圈不露中医理论认为：“肝之余气，泄于明胆，聚而成精。”人在子时前入眠，胆方能完成代谢。“胆汁有多清，脑就有多清。”子时前入睡者，晨醒后头脑清晰、气色红润，没有黑眼圈。反之，常于子时内不能入睡者，则气色青白，眼眶昏黑。同时因胆汁排毒代谢不良更容易生成胆结晶、胆结石。对于胆经来说，最关键的一段在大腿上，也就是从臀部到膝关节这一段——大腿外侧正中间的那条线。手握空拳从屁股往下顺着气血的流向(从上往下)缓慢拍打，直到膝关节处。拍打的力度要适中，自己觉得舒服即可，不要太轻也不宜过重。左右两侧的经络都要拍打，每侧每次至少5分钟。最好一直拍打到脚踝，再从内侧拍上来。这个是关键，很多人拍胆经就是单纯的拍胆经，殊不知郁结最严重的是肝经，而肝经是胆经交接的下一条经络，所以我们得帮助肝经疏通。只有肝经疏通开了，胆经的道路才能真的畅通起来。对于喜欢刮痧的朋友就更简单了，用刮痧板的厚边，有时间就从胆经刮下去，肝经刮回来。“凡十一脏皆取于胆”，胆汁分泌正常，脾胃消化才正常。进行胆囊切除手术的人经常会有消化不良、腹胀腹泻等症状。所以，不到万不得已的时候，最好不要将胆囊切除。足阙阴肝经丑时（凌晨1点至3点）----肝经旺丑时不睡晚，脸上不长斑中医理论认为：“肝藏血。”“人卧则血归于肝。”如果丑时不能入睡，肝脏还在输出能量支持人的思维和行动，就无法完成新陈代谢。所以丑时前未能入睡者，面色青灰，情志怠慢而躁，易生肝病，脸色晦暗长斑。养好肝血，拯救你的眼睛方法一：按摩颈部或者刮项三带手掌放在颈部，上下或左右来回搓动，大约3～5分钟，至有微热感为止这样可以起到促进颈部血液循环的功效。方法二：推搓两胁法或者肋隙刮手按于腋下，肋骨间隙推搓至胸前。如此反复推搓30次。颈部血液循环正常，上升到头部的气血就会增多，而头部的供血又直接影响到眼睛。所以搓热颈部对改善眼底及整个大脑的供血都是有好处的。两胁为肝胆胰所居之处，经常推搓此处，可起到增强肝功能、养肝护肝的效果。肝失疏泄，肝气就会像匹野马一样在体内横冲直撞；肝气横逆犯脾，脾失运化，我们就会感到腹胀；横逆犯胃，就会出现呃逆、吃不下东西，严重时甚至还会导致吐血。看过三国的人肯定会对"诸葛亮三气周瑜"记忆犹新。周瑜大喊"既生瑜，何生亮"后便气得吐血而亡，就是因为怒伤肝而致气血损伤。所以，想要保护肝脏，一定要做到少生气。俗话说女是水做的，其实女人是血养的，肝主藏血，女人以肝为本，远离妇科疾病，一定要养好肝。手太阴肺经寅时（凌晨3点至5点）-----肺经旺寅时睡得熟，色红精气足“肺朝百脉。”肝在丑时把血液推陈出新之后，将新鲜血液提供给肺，通过肺送往全身。所以，人在清晨面色红润，精力充沛。寅时肺经当令。此刻肺经最为活跃，也最易受伤。若遇内外邪侵袭，就会导致宣肃失常。肺失宣肃易引起咳嗽、气喘等症状。寅时，有肺病者反映最为强烈，如剧咳或哮喘而醒。此刻可刺激太渊穴，太渊为肺经原穴，有补肺气、强壮肺脏的效果，从而起到很好的理肺舒气效果。手阳明大肠经卯时（5点至早7点）----大肠经旺卯时大肠蠕，排毒渣滓出“肺与大肠相表里。”肺将充足的新鲜血液布满全身，紧接着促进大肠进入兴奋状态，完成吸收食物中的水分和营养、排出渣滓的过程。清晨起床后最好排大便。一觉醒来，排便是对大肠经最好的照顾。有的人天亮即习惯性肚脐痛，继而拉肚子，此称（天明泻），这是命门火衰造成大肠经不能提升而致腹泻，需补肾；若平时常感口干舌燥，而且失眠，多梦，眨眼，则为肝火旺，也常导致大肠病，引起便秘或热痢。所以，建议清早最好饮食清淡，甚至素食，较有助于大肠排泄。商阳：食指指甲内侧，是大肠经的起始穴，所以它对于调节便秘很有效果，要用指甲掐它。合谷：是人身体的一个很重要的强壮穴位，揉合谷穴台主要的作用就是止痛，最有效的就是止面部的痛，面部疼痛有三叉神经痛，面部拘挛这些问题，但是最有效的是治牙痛。右侧牙痛就要掐左侧的合谷穴，左侧牙痛要掐右侧合谷穴才会有效。如果想更加有立竿见影的效果，最好同时掐一下耳垂贴近面颊的部位，是在同侧。曲池：曲肘，在肘横纹的尽头处。这个穴比较深，不太容易揉到，你可以很深的掐一掐它，这个穴降血压，治皮肤病，通便。因为它是大肠经的合穴，合穴治脏腑，所以它是可以治疗腹部的疾患。经常揉一揉曲池穴，可以去除很多皮肤方面的疾病，还可以清洁大肠。是一个排毒的穴位。足阳明胃经辰时（早7点至上午9点）----胃经旺辰时吃早餐，营养身体安人在此时段吃早餐最容易消化，吸收也最好。早餐可安排温和养胃的食品如稀粥、麦片、包点等。过于燥热的食品容易引起胃火盛，出现嘴唇干裂、唇疮等问题。不吃早餐容易引起多种疾病，现在很多人胆囊出问题，最大原因，不是吃的过于油腻，而是长期不吃早餐。另外一点要想容颜老的慢，胃经常常按。“五七阳明脉衰,面始焦,发始堕。”女人35一过，就开始走向衰老了，所以常按揉胃经，是抓住青春尾巴的方法之一！特种刮痧面部美容刮，为什么效果好，就是这个原因。天枢：肚脐旁开两寸，大拇指横着就是一寸，两个大拇指的位置就是二寸，胖点的人就向两边多弄点，瘦点的人可以往里多收一点。治疗大肠功能不好，腹泻便秘双向调节。有肠胃病尤其慢性结肠炎的人，天枢穴会很痛，有便秘的人也会很痛。特种刮痧的腹部五带刮，天元刮，这里都是重点。腹部五带刮，腹部减肥是一绝梁丘：膝盖上两寸最敏感的位置。点按治急性胃痛。当你非常疼痛的时候点按梁丘，梁丘会很敏感。但是老胃病点梁丘就没什么感觉，但稍微有一点酸胀。梁丘是胃经的郄穴，郄穴是治疗急性病的，急性问题要通过郄穴来治疗，还有胃经是经过乳房的，所以妇科的像急性乳腺炎，这样的问题也可以通过梁丘来治疗。足三里：膝眼下三寸旁开一横指。是一个非常好的强壮穴，长寿穴。治疗慢性胃痛，增强免疫力，补益人体虚弱。也是一个胃肠的消气穴。足三里消的是肠胃之气，吃东西消化不良产生好多浊气，丰隆：外踝尖上八寸旁开一指。注意不要找到胆经上了。穴位可以找的不对不准确，但是经络一定要找对了，这叫离穴不离经。去除高血脂，去痰湿。既可以化有形之痰，也可以化无形之痰，觉得喉咙有东西但吐也吐不出来，咽也咽不下去，像梅核气一样，它也能散掉。足太阴脾经已时（9点至11点）----脾经旺已时脾经旺，造血身体壮“脾主运化，脾统血。”脾是消化、吸收、排泄的总调度，又是人体血液的统领。“脾开窍于口，其华在唇。”脾的功能好，消化吸收好，血液质量好，所以嘴唇是红润的。唇白标志血气不足，唇暗、唇紫标志寒入脾经。想知道自己的脾经通不通畅：第一就是看眼皮。如果平常眼睛很大，明亮有神，而现在眼皮却搭拉下来了，双眼看上去没精神，就说明你的脾虚了。这种情况在老年人中比较常见。第二就是观察自己的舌头。如果舌头颜色较淡，舌边出现齿痕，说明你的脾也很有可能出了问题。有些人在第二天醒来后经常发现枕头上被口水弄湿了一大片，还有一些体弱的老年人，睡醒后或是说话时也经常会有口水流出，这很可能是脾向你发出"求救信号"了。将一只脚的脚踝压在另一条大腿上，也就是架腿法。从足大趾内侧端的隐白穴，然后沿小腿内侧正中线上行，再进入大腿内侧前缘，进入腹部。“4”字腿坐姿正好可以将脾经暴露出来，可用刮痧板做保健刮。减肥和治疗糖尿病的第一要务就是养好脾脏，肥胖和糖尿病应该是困扰现代人的两大难题，其实两者都与脾的运化功能失常有关。所以，深受肥胖及糖尿病困扰的患者，首先要做的就是养好自己的脾脏。隐白：有很好的止血功效，大脚趾内侧，通常用艾灸的方法，没地买艾灸怎么办？可以用香烟来代替，找根香烟来灸一灸这儿，温灸一下，当烫了的时候赶紧挪开，不烫的时候再嘘一下，反复地这样灸一根烟，可以治疗鼻出血。治疗肺气不足，月经不调，崩漏，痛经。有止血的疗效。太白：大脚趾往上贴着骨头揉，脾经的原穴。通过脾来补肺，健脾的功能相当于山药薏米粥。要经常揉。公孙：用大姆指从太白穴往上捋，有个磕头。促进肠子蠕动，对治疗消化不良，肚胀效果非常明显于，减轻体重有效。沿小腿内侧揉脾经可治疗痛风。血海：掌心扶着人的膝盖大拇指的位置，找一个敏感的痛点点按，可治疗出血症，血瘀症，贫血。缓解脾胃不调。未完待续董俊佐大夫：执业中医师、正安文化特邀讲师、正安医馆医生、国家高级刮痧师。刮痧名家李湘授先生嫡传弟子，出生中医世家从事针灸推拿临床近二十年。擅长骨正筋柔气血通加内养的方法，治疗妇科、男科疾病，尤擅长于颈椎病腰腿痛、乳腺增生、瘦身及亚健康的调理。医者仁心，弘扬中医国粹的践行者。
