中医认为，人体的气血（人体的能量）是由脾胃将食物转化而来，因此说脾胃是"后天之本"就是人生存的根本！

即人每天的学习、工作、娱乐等都需要大量的能量，而这些能量都是要通过饮食由脾胃共同工作转化为气血能量。

因此，一个人脾胃功能的强弱，直接关系着他的生命盛衰，脾胃强则身体强，脾胃弱则身体弱。

如果我们的脾胃功能健全，则体丰肤泽，面色红润，四肢强劲，精力充沛；反之则肌肉消瘦，面色萎黄，四肢无力，神疲力乏。

一旦脾胃不佳，人体气血生化的源头就匮乏了，五脏皆会无生气！人体百病也皆由脾胃衰而生！

百病皆由脾胃生1

脸色发黄

主要症状：为吃饭不香，饭后肚子发胀，有腹泻或便溏症状。如果没有及时治疗，脸色就会逐渐变成“萎黄”，即脸颊发黄、消瘦枯萎，

原因：这是因为脾的气和津液都不足，不能给身体提供足够营养造成的。与萎黄相反是黄胖，即面色发黄且有虚肿。

2

眼袋大

主要症状：眼睛红肿、疲劳、有很明显的眼袋

原因：这是脾虚的表现。脾胃不好容易气血不足，进而影响到肝，所以眼睛容易疲劳，看不清东西。

3

牙龈肿，口气臭

原因：当脾经和胃经走到下牙龈的部位时就会出现发炎的症状，引起牙龈肿痛。口气是否新鲜是脾胃健康最直观的信号。

4

睡觉时会流口水。

主要症状：睡觉流口水、经常不自觉流口水

原因：一个人的脾气充足，涎液才能正常传输，帮助我们吞咽和消化，也会老老实实待在口腔里，不会溢出。

如果经常不自觉流口水，可从健脾入手，进行调理。

5

便秘

原因：如果脾胃运化能力减弱，就会导致大肠动力不足，继而造成功能性便秘。

6

睡眠不好

主要症状：入睡困难、惊醒、多梦等

原因：脾胃不好的人，睡眠质量也会降低。

7

精神状态不佳

原因：脾胃运化失常，容易导致健忘、心慌、反应迟钝等。相反，脾胃健运，能让大脑得到滋养，就会神清气爽、精力旺盛、思考敏捷。

8

肚子胀

主要症状：饭后经常腹胀，通常还会伴有食欲减退、不想吃饭、打嗝、且常常腹泻等症状。

原因：多半是脾胃不和、胃肠虚弱。

9

鼻头暗淡

主要症状：

鼻头发红——如果整个的鼻头包括鼻翼都发红，是脾胃有热证，表现为特别能吃，但吃完容易饿、消化吸收不好、口苦黏腻等。

鼻头是淡白色——里面透着一种不自然的青光，偶尔还会伴有腹痛，这种情况意味着气虚，是脾胃虚弱导致的。

鼻头黑灰色——这是最忌讳的颜色，说明脾胃或身体某些器官出现了较严重的问题，医院检查。

原因：用手摸摸鼻头会发现有一个小坑，以小坑为中心，周围就是反映脾脏生理功能、病理变化最明显的区域。

10

口唇干燥

主要症状：嘴唇会发白、没有血色，嘴唇干燥、脱皮、裂口子，这说明脾胃不好。

原因：《黄帝内经》中指出，“口唇者，脾之官也”、“脾开窍于口”，就是说，脾胃有问题会表现在口唇上。

以上10种症状均为脾胃不和的症状，身体一旦出现亚健康状态，及时调理脾胃，能取得很好的疗效。

如何调理脾胃？

健脾食疗方——白术饮

白术饮

方法：将10克白术研细，开水冲泡代茶饮。

功效：白术具有健脾胃、促消化、强后天、壮机体的功能。

健脾按摩法——压足三里

方法：沿足阳明胃经小腿路线自上而下推小腿前外侧，重点点按足三里膝眼直下3寸处、丰隆穴小腿前外侧，外膝眼与外踝尖连线的中点处及压痛点。

功效：不仅可以达到调理脾胃的目的，还可以通过经络调节，使手指和脚趾的血液循环得到改善，进而使手脚变得暖和起来，特别适合脾胃虚弱且在冬天容易出现手脚冰凉的女性。

健脾按摩法——双手揉腹

方法一：手叠加，以肚脐为中心按顺时针、逆时针方向摩揉腹部各10遍。

方法二：双手叠加，以一手掌心放在肚脐，微微颤动腹部1~3分钟，频率为每分钟~次。

功效：健脾和胃、调理肠胃，长期坚持有激发全身机能的奇妙功效。

健脾按摩法——推腹

方法：可在每晚睡觉之前，躺在床上用双手按摩上下腹部，来回往复约40~50遍。

功效：推迟消化系统的老化，对脾胃有良好的保健作用，还能防治便秘、通秽气、排毒。

日常生活——常微笑、规律饮食

1情感因素对食欲、消化、吸收都有很大影响。

据研究，不良情绪可导致食欲下降、腹部胀满、暖气、消化不良等，而良好的情绪则有益于胃肠系统的正常活动。

因此保养脾胃，首先要保持良好的情绪，多微笑少生气！！！

2饮食调摄是保养脾胃的关键

饮食应有规律，三餐定时、定量、不暴饮暴食。以素食为主，荤素搭配。需常吃蔬菜和水果，以满足机体需求和保持大便通畅。

少吃有刺激性和难于消化的食物，如酸辣、油炸、干硬和粘性大的食物，生冷的食物也要尽量少吃。

3注意保暖

俗话说"十个胃病九个寒"。注意胃部保暖十分重要，可以穿一件样式时尚的马甲，美丽却不冻人。

此时正值秋季气候变化无常，有虚寒胃痛的病人更要注意保暖，少吃生冷的食物及冷水、冰冻饮料等。

如感到胃脘部发冷，可及时服用生姜茶，女生可以冲泡姜汁红糖水。

4运动必不可少！

适当的体育锻炼能增加人体的胃肠功能，使胃肠蠕动加强，消化液分泌增加，促进食物的消化和营养成分的吸收，并能改善胃肠道本身的血液循环，促进其新陈代谢。

可以每天晨起或临睡前按摩身体，可以疏通经络和气血！也可以散步、慢跑、打太极拳、做瑜伽等。

整理：希腊之心图：俞升昇

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